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  1. 산모의 골반을 유연하게하는 요가

  2. 산모의 골반을 바르게 만들어주는 요가

  3. 4단계 이완법

  4. 산모의 허리를 건강하게 하는

  5. 산모의 자연분만을 도와주는

  6. 편안하게 휴식하는 단계

  7. 다리를 바르게 성장시키는 요가

  8. 균형감각을 키워주고 허리를 건강하게 성장시키는

  9. 팔과 다리를 튼튼하게 성장시키는 요가

  10. 허벅지와 어깨를 튼튼하게 성장시키는요가

  11. 골반을 튼튼하게 성장시키는 요가

  12. 마무리 동작

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