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다이어트 건강요가 동작강의


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    ● 다이어트 건강요가 동작강의
    허리를 날씬하고 편안하게 만드는 요가  
    고급강좌 샘플  
    무릎펴기 (굳은 오금을 펴고 다리근육을 풀어서 날씬하게 해줍니다.)  
    반박쥐기울이기 (다리근육에 탄력을 주고 허리를 날씬하게 한다.)  
    토끼동작 (뇌의 혈액순환이 활발해지며 기억력이 좋아진다.)  
    반활자세 (굳은 허리와 어깨근육을 시원하게 풀어준다.)  
    쟁기동작 2분18초 (만성변비를 치유, 배와 등의 군살을 제거한다.)  
    전굴동작 (당뇨에 효과적이며 피로회복에 효과도 있다.)  
    낙타동작 (평발수정효과, 노화방지와 생식기관을 발달시킨다.)  
    나무동작 (균형감각을 키워주며 하체를 튼튼하게 한다.)  
    기울이기동작 (옆구리 군살이 제거 되고 위와 간을 강화 한다.)  
    비둘기동작 (신장강화, 요 근 강화, 요통에 효과가 좋다.)  
    코브라 동작 (요통을 해소해 주고 신장 기능 의 활성화, 노화방지)  
    복근운동 (발끝 안쪽으로 향한 자세) 멋진 복근을 만들어 주는 동작  
    쟁기동작 (복부의 수축으로 울혈이 제거 내장하수를 치유한다.)  
    누워서 다리 들기 (다이어트에 효과적이고 다리를 튼튼하게 만드는 동작)  
    보트동작 (허리에 힘이 좋아지고 소화력, 배설 력 이 좋아진다.)  
    비행기동작 (장의 연동운동에 활성화되며 신장 기능이 활발해 지는 동작)  
    산동작 (성장 촉진과 뼈쏙 마디를 늘려 노화를 방지하는 동작)  
    고양이동작 (낮잠을 자고 일어난 고양이가 몸을 풀듯이 온몸을 풀어준다.)  
    엎드린 연꽃 (발목과 발등의 피로를 풀어준다.)  
    무릎 구부려서 펴기 (다리를 탄력 있게 해주고 관절도 강화시켜주는 동작)  
    박쥐동작 (자신감을 가지게 하고 다리 뒤 근육을 단련시켜 몸에 있는 노폐물을 밖으로 내보낸다.)  
    반물구나무 서서 다리꼬기 (갑상선을 강화하여 신진대사를 원활하게 한다.)  
    전굴동작 (피로회복 노화방지에 절대적인 요가)  
    무릎꿇고 하는 동작 (좁아진 가슴이 펴지고 굽어진 등 굳어진 견 관절이 펴진다.)  
    파워요가 독수리 자세 (균형감각을 길러주며 팔뚝살을 제거하여준다.)  
    파워요가 변형 2번 (척추근육을 잡아주는 허리를 튼튼하게 해주고 균형감각을 키워준다.)  
    파워요가 의자자세 (온몸에 혈액 순환을 촉진시키며 허벅지를 날씬하게 해준다.)  
    파워요가 학자세 (발목을 강하게 만들어주고 집중력을 키워준다.)  
    솔개자세 (하체와 허리를 강하게 만들어준다.)  
    전사자세 (고관절과 허리를 강하게 만들어준다.)  
    노젖기 자세 (복부를 탄력 있게 해준다.)  
    마음을 편안하게 하는 명상  
    아사나와 함께하는 호흡  
    목을 건강하게 하는요가  
    목과 턱선을 이쁘게 만드는 요가  
    가슴과 허리선을 예쁘게 만드는 요가  
    발목과 종아리를 아름답게 하는요가  
    소화기관을 튼튼하게 하는요가  
    파스치 모타나 아사나  
    자누시루 아사나  
    파리가 아사나  
    척추와 목을 건강하게 하는요가  
    아도무카스바나 아사나  
    허리를 날씬하게 만는요가  
    태양경배 자세  
    복부를 아름답게 만드는 요가  
    허리를 유연하게 만드는 요가  
    목과 경추를 편안하게 만드는 요가  
    마음을 가다듬는 명상  
    목의 긴장을 풀어주는 요가  
    목과 등의 혈액순환을 촉진시키는 요가  
    어깨의 관절을 부드럽게 만들어 주는 요가  
    가슴을 아름답게 만들어 주는 요가  
    허벅지와 발목을 부드럽게 만들어 주는 요가  
    힙을 up시켜주는 요가  
    힙과 엉덩이를 예쁘게 만들어 주는 요가  
    허리를 유연하게 만들어 주는 요가  
    팔과 허리를 탄탄하게 만들어 주는 요가  
    허리에 살을 빼주는 요가  
    두통과 탈모에 좋은 요가  
    두통과 탈모에 좋은 요가2  
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    학습안내

    요가로 재미있게 몸을 단련 
    중급반 1개월

     


    다이어트 건강요가 동작강의 이용후기

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    <p>삼계탕은 몸만 뜨겁게  채워주지만 요가는 몸과 마음 싹다 뜨겁게 채워줍니당^^ㅎ</p>
    <p><p>요가를 하고 나면 몸과 특히 정신이  깨끗해지고 정해지는 느낌을 받는다.  그래서 나는 요가가 넘 좋다.</p></p>
    <p><p><p>요가뱅크 동영상보면서  동시에 내가 좋아하는 박정현의 노래들을 틀어놓고 요가를 따라했다. 그니깐 요가동영상 1시간 내내 지루하거나 지치지 않고 즐겁고 행복하게 새 기운을 얻으면서 요가를 따라할수있었다.</p></p></p>
    <p><p>릴렉스한 이완된 스트레칭의 요가동작은  어떻게 받아들이냐면  요가 한동작 한동작 할때마다 시원하다 시원하다 하면서 요가하게 되면 진짜 시원하게 느껴진다는걸 깨달았다. 요가할때 어떤 마인드를 갖고 하느냐에 따라서 요가의 효과는 마니 달라진다고 김소라요가선생님이 조언하셨다. 따라서  요가할때는 긍정마인드가 가장 중요하다고 김소라요가선생님이 조언하셨다.그래서 김소라요가선생님께 감사하다.^^☆</p>
    <p><p><p><p>요가하는 동작의 고통을 어떻게 받아들이냐면 고통은 맛으로 치면 담백한거다라는거다.  일명 고통담백이다. 힘든 요가동작을 할때 요가 한동작 한동작할때마다 고통담백 고통담백하면서 속으로 되뇌이면서 요가하면 진짜 고통이 담백하게 마음으로 느껴졌다.  그래서 힘든 요가동작도 즐기면서 요가를 할수있게됬다. 요가할때 어떤 마인드를 갖고 하느냐에 따라서 요가의 효과는 마니 달라진다고 김소라요가선생님이 조언하셨다. 따라서  요가할때는 긍정마인드가 가장 중요하다고 김소라요가선생님이 조언하셨다.그래서 김소라요가선생님께 감사하다^^☆</p></p></p></p>
    <p><p><p>요가센터에 1시간요가하고 갔다와서 새벽1시넘게 혼자서 요가뱅크 동영상을 1시간했다.이렇게 요가에 올인하다보면 요가에 빠져서 요가를 더마니 즐기게 되서 먹는것이나 다른 유혹,잡생각에  집착하지 않게 되서 더 잘 살을 뺄수 있을거란 아이디어가 떠올랐다</p></p></p>
    <p>전금선생님의 요가수업을 맛으로 치면 담백함.</p>

    <p>전금선선생님의 요가동영상을 동작으로 따라하다보면 나도모르게 담백한 느낌이 든다.</p>

    <p>담백하다는 건 무엇을 먹었을때 뱃속이 채워져서 만족감을 느껴서 행복하다는 뜻인데, 마음으로 담백함을 느낀다는 것도 먹었을때처럼 마음이 채워져서 만족스럽다는 거다.</p>

    <p>이런 담백한 느낌으로 요가를 따라하다보면 힘든줄도 모르게 잼있게 끝까지 따라하게 된다.</p>

    <p>다른요가뱅크요가선생님들도 잼있지만 이상하게 유독히도 전금선선생님의 요가동영상수업은 특히나 담백해서 신기하다. 왜 그런가 </p>

    <p>생각해보니 전금선선생님의 요가멘트목소리의 발음에서 내마음으로 느껴지는 느낌이 맛으로 치면 담백한 느낌이 들어서 전금선선생님의 요가를 동작으로 따라하다보면 넘 잼있고 넘 행복하다. ^^</p>

    <p>마음으로 느껴지는 전금선선생님의 멘트수업느낌은 따라하다보면 그래서 행복 그자체이다. </p>

    <p>그래서 나는 전금선선생님께 감사하다.^^****</p>

    몇주동안 요가뱅크요가동영상을 새벽에 2배느린속도로 요가했더니, 내의식에 뭔가가 보이지 않게 분명히 좋아진걸 느꼈다.  하는일마다 집중이 잘되고 잡생각이 안나고 정신이 맑고 정신력이 강해진게 확실히 느껴졌다. 하루종일 일해도 피곤한줄 모르겠다. 한마디로 요가뱅크동영상의 새벽요가의 효과는 내의식에 에너지 그자체인거 같다.^^ㅎ

     
    • 댓글asddsd

    요가동영상을  2배 느리게 해서 더 좋은점은 요가선생님의 멘트가 천천히 들리기에  보다 더 집중하기도 쉽고 멘트의 요가동작에 자기의식이 더 빠지기도 쉽다.  

    내가  일대일요가했었을때 우리요가선생님이 이렇게 말씀하셨다. 많은 여러동작을 하는게  중요한게 아니라  적은 동작이라도 천천히 해서 멘트대로 보다 집중있게 보다 정확하게 동작하는게 중요하다고 하셨다.

    • 댓글배속을 활용하는것도 좋은방법이겠군요^^

    안녕하세요^^요가뱅크회원님들^^요가뱅크요가선생님들^^어제밤도 다짐요가갔다오고 나서 새벽1시좀 지나서까지 요가뱅크요가 2시간이나 했어요.ㅎ 재생속도 2배로 늘여서요.ㅎ 그니깐 확실히 살이 마니 빠지더라고요.^^더군다나 2배로 늘여서 하면 일대일요가느낌이 나면서 찜질방에서 땀빼면서 몸마음이 따뜻해지면서 몸마음이 깊이 쉬는 느낌이 들어서 넘 좋고 행복하고 잼있었어요.^^이게 다 요가뱅크선생님들덕분이에요^^ 오늘밤도 그래야지요.^^행복한 저녁되세요^^요가뱅크회원님들^^요가뱅크요가선생님들^^***

    로그인은 됐는데.

    모바일로 동영상 재생이 안돼요

    이방법 저방법 다 썼는데

    five player 까진 뜨는데

    영상을 찾을수 없다고 종료됩니다..라는 메세지가 뜨고 꺼져요

    내일은 요가 할수 있을까요?

    오늘 계속 안돼서  못했어요 ㅠㅠ


    • 댓글안녕하세요! 윤은영 회원님~
      이용에 불편을드려 정말 죄송합니다.
      시간되실 때 031-399-7444번으로 전화주시기 바랍니다.
      유선상 안내해드리겠습니다.
      그럼 즐거운 하루 되세요!

    안녕하세요^^기쁜소식있어요.^^ 요가동영상속도를 2배 느리게 따라해봤더니 일대일요가느낌이 들었어요^^마치 찜질방에서 땀빼면서 몸마음이 따뜻해지면서 몸마음이 깊이 쉬는 거 같은 느낌이 들었어요^^

    뿐만아니라 살도 더 잘빠지는거 있죠.^^ㅎ 우리요가선생님이 그러는데요. 요가동영상을 2배느리게 따라하면 살도 잘빠지고 몸에도 더 좋은 거는 살빠지기 쉬운 정지자세에서 살빠지는 시간이 길어지기 때문이라네요.^^

    우리요가뱅크김소라요가선생님도 조언하시기를 요가동영상을 2배 느리게 따라하면 근육을 긴장시키는 게 길어지기 때문에 효과가 훨씬 더 좋대요.^^

    전체적으로 요가동영상을 익히신 회원님들께서는 한두번쯤은 요가동영상을 2배 느리게해서 따라해보시는 것도 좋은 아이디어가 아닐까 생각되서 이글을 올리네요^^***

    혼자서 요가하면 넘 힘들때는 조지아캔커피 오리지널 240미리짜리 1캔 마시는데요.^^ 그러고나면 어떻게든지 혼자서도 요가할수있는 힘에너지가 생기더라고요.^^

    그래서 혼자서 요가하시기 힘드신 분들게 요가하기전에  캔커피 1개 마시는 걸 추천합니당^^

    제부족한 글로 조금이나마 회원님들께 작은 도움이 될수 있길 바라면서 제글 읽어주셔서 고맙습니다^^요가뱅크회원님들^^감사합니다^^요가뱅크요가선생님들^^***

     

    • 댓글이런방법도 있었군요! ^^
      열심히 해 주세요

    홈피 바뀌고 안되는게 많은듯요

    다이어트요가 가 다른건 재생되는데

    학원강의는 요청할수 없는 페이지라 뜨는데요..

    왜 안되죠?

    참 동영상 재생도 안돼요

    자꾸 웹서버가 일치하지 않는다고 떠요

    역쉬 학원요가가 살 쫙쫙 빠지네염.ㅠㅠ^^완전 감동이에염.^^어제 아침에 58.3키로-->오늘 아침 57.2키로!! 하루사이에 1.1키로나 빠졌어염.^^어제 인터넷학원요가 1시간들었는데 1.1키로 빠졌어염.^^완전 인간승리죠??^^ 이게 다 우리 요가뱅크인터넷요가선생님들 덕분이에염.^^김은정선생님 감사합니다!!^^
    • 댓글저도 꾸준히 인터넷 요가하는 습관 들여야 겠어염☆☆☆^^

     



    안녕하세요^^요가뱅크요가선생님^^요가뱅크회원님들^^
    오늘 찍은 제사진은 요가한보람있죠??^^
    요가뱅크요가선생님들께 감사합니다.^^고맙습니다.^^
    요가본격적으로 시작한지 5개월되가요.^^
    거의 맨날 윗몸일으키기 500번은 기본으로 하고요.^^
    온라인요가, 오프라인요가 병행하고 있구요.^^
    요가하는 동안 후~내쉬면서 몸의 긴장을 항상 풀어야 한다는 요가선생님 말씀을 요가할때마다 언제나 명심, 또 명심하네요.^^
    인터넷요가로 혼자서 요가한다는 건 오프라인요가할때 보다 적극적이고 자기주도적으로 요가수업을 따라하게 되더라고요.^^
    요가뱅크요가선생님이 전화통화로 직접 가르쳐주신게 지금도 뼈저리게 마음에 와닿네요.^^
    그게 뭐냐면요. 요가의 모든 동작자체가 혈액순환, 기순환, 신경자극으로 심신안정됨은 곧 식욕억제를 가져온다는 거에요.^^
    다시한번 감사합니다^^고맙습니다^^감사감사..^^
    오늘하루도 행복한 오후저녁되세요.^^
    요가뱅크요가선생님들.^^
    요가뱅크회원님들.^^

    • 댓글와 저도 열심히 해야겠어요. 화이팅

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