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다이어트 건강요가 동작강의


    강의수
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    5~15분
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    제목 재생 플레이리스트 연속재생
    ● 다이어트 건강요가 동작강의
    고급강좌 샘플  
    무릎펴기 (굳은 오금을 펴고 다리근육을 풀어서 날씬하게 해줍니다.)  
    반박쥐기울이기 (다리근육에 탄력을 주고 허리를 날씬하게 한다.)  
    토끼동작 (뇌의 혈액순환이 활발해지며 기억력이 좋아진다.)  
    반활자세 (굳은 허리와 어깨근육을 시원하게 풀어준다.)  
    쟁기동작 2분18초 (만성변비를 치유, 배와 등의 군살을 제거한다.)  
    전굴동작 (당뇨에 효과적이며 피로회복에 효과도 있다.)  
    낙타동작 (평발수정효과, 노화방지와 생식기관을 발달시킨다.)  
    나무동작 (균형감각을 키워주며 하체를 튼튼하게 한다.)  
    기울이기동작 (옆구리 군살이 제거 되고 위와 간을 강화 한다.)  
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    상세설명

    요가로 재미있게 몸을 단련 
    중급반 1개월

     


    다이어트 건강요가 동작강의 이용후기

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    전금선생님의 요가수업을 맛으로 치면 담백함.

    전금선선생님의 요가동영상을 동작으로 따라하다보면 나도모르게 담백한 느낌이 든다.

    담백하다는 건 무엇을 먹었을때 뱃속이 채워져서 만족감을 느껴서 행복하다는 뜻인데, 마음으로 담백함을 느낀다는 것도 먹었을때처럼 마음이 채워져서 만족스럽다는 거다.

    이런 담백한 느낌으로 요가를 따라하다보면 힘든줄도 모르게 잼있게 끝까지 따라하게 된다.

    다른요가뱅크요가선생님들도 잼있지만 이상하게 유독히도 전금선선생님의 요가동영상수업은 특히나 담백해서 신기하다. 왜 그런가 

    생각해보니 전금선선생님의 요가멘트목소리의 발음에서 내마음으로 느껴지는 느낌이 맛으로 치면 담백한 느낌이 들어서 전금선선생님의 요가를 동작으로 따라하다보면 넘 잼있고 넘 행복하다. ^^

    마음으로 느껴지는 전금선선생님의 멘트수업느낌은 따라하다보면 그래서 행복 그자체이다. 

    그래서 나는 전금선선생님께 감사하다.^^****

    몇주동안 요가뱅크요가동영상을 새벽에 2배느린속도로 요가했더니, 내의식에 뭔가가 보이지 않게 분명히 좋아진걸 느꼈다.  하는일마다 집중이 잘되고 잡생각이 안나고 정신이 맑고 정신력이 강해진게 확실히 느껴졌다. 하루종일 일해도 피곤한줄 모르겠다. 한마디로 요가뱅크동영상의 새벽요가의 효과는 내의식에 에너지 그자체인거 같다.^^ㅎ

     

    요가동영상을  2배 느리게 해서 더 좋은점은 요가선생님의 멘트가 천천히 들리기에  보다 더 집중하기도 쉽고 멘트의 요가동작에 자기의식이 더 빠지기도 쉽다.  

    내가  일대일요가했었을때 우리요가선생님이 이렇게 말씀하셨다. 많은 여러동작을 하는게  중요한게 아니라  적은 동작이라도 천천히 해서 멘트대로 보다 집중있게 보다 정확하게 동작하는게 중요하다고 하셨다.

    안녕하세요^^요가뱅크회원님들^^요가뱅크요가선생님들^^어제밤도 다짐요가갔다오고 나서 새벽1시좀 지나서까지 요가뱅크요가 2시간이나 했어요.ㅎ 재생속도 2배로 늘여서요.ㅎ 그니깐 확실히 살이 마니 빠지더라고요.^^더군다나 2배로 늘여서 하면 일대일요가느낌이 나면서 찜질방에서 땀빼면서 몸마음이 따뜻해지면서 몸마음이 깊이 쉬는 느낌이 들어서 넘 좋고 행복하고 잼있었어요.^^이게 다 요가뱅크선생님들덕분이에요^^ 오늘밤도 그래야지요.^^행복한 저녁되세요^^요가뱅크회원님들^^요가뱅크요가선생님들^^***

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    모바일로 동영상 재생이 안돼요

    이방법 저방법 다 썼는데

    five player 까진 뜨는데

    영상을 찾을수 없다고 종료됩니다..라는 메세지가 뜨고 꺼져요

    내일은 요가 할수 있을까요?

    오늘 계속 안돼서  못했어요 ㅠㅠ


    안녕하세요^^기쁜소식있어요.^^ 요가동영상속도를 2배 느리게 따라해봤더니 일대일요가느낌이 들었어요^^마치 찜질방에서 땀빼면서 몸마음이 따뜻해지면서 몸마음이 깊이 쉬는 거 같은 느낌이 들었어요^^

    뿐만아니라 살도 더 잘빠지는거 있죠.^^ㅎ 우리요가선생님이 그러는데요. 요가동영상을 2배느리게 따라하면 살도 잘빠지고 몸에도 더 좋은 거는 살빠지기 쉬운 정지자세에서 살빠지는 시간이 길어지기 때문이라네요.^^

    우리요가뱅크김소라요가선생님도 조언하시기를 요가동영상을 2배 느리게 따라하면 근육을 긴장시키는 게 길어지기 때문에 효과가 훨씬 더 좋대요.^^

    전체적으로 요가동영상을 익히신 회원님들께서는 한두번쯤은 요가동영상을 2배 느리게해서 따라해보시는 것도 좋은 아이디어가 아닐까 생각되서 이글을 올리네요^^***

    혼자서 요가하면 넘 힘들때는 조지아캔커피 오리지널 240미리짜리 1캔 마시는데요.^^ 그러고나면 어떻게든지 혼자서도 요가할수있는 힘에너지가 생기더라고요.^^

    그래서 혼자서 요가하시기 힘드신 분들게 요가하기전에  캔커피 1개 마시는 걸 추천합니당^^

    제부족한 글로 조금이나마 회원님들께 작은 도움이 될수 있길 바라면서 제글 읽어주셔서 고맙습니다^^요가뱅크회원님들^^감사합니다^^요가뱅크요가선생님들^^***

     

    홈피 바뀌고 안되는게 많은듯요

    다이어트요가 가 다른건 재생되는데

    학원강의는 요청할수 없는 페이지라 뜨는데요..

    왜 안되죠?

    참 동영상 재생도 안돼요

    자꾸 웹서버가 일치하지 않는다고 떠요

    역쉬 학원요가가 살 쫙쫙 빠지네염.ㅠㅠ^^완전 감동이에염.^^어제 아침에 58.3키로-->오늘 아침 57.2키로!! 하루사이에 1.1키로나 빠졌어염.^^어제 인터넷학원요가 1시간들었는데 1.1키로 빠졌어염.^^완전 인간승리죠??^^ 이게 다 우리 요가뱅크인터넷요가선생님들 덕분이에염.^^김은정선생님 감사합니다!!^^

     



    안녕하세요^^요가뱅크요가선생님^^요가뱅크회원님들^^
    오늘 찍은 제사진은 요가한보람있죠??^^
    요가뱅크요가선생님들께 감사합니다.^^고맙습니다.^^
    요가본격적으로 시작한지 5개월되가요.^^
    거의 맨날 윗몸일으키기 500번은 기본으로 하고요.^^
    온라인요가, 오프라인요가 병행하고 있구요.^^
    요가하는 동안 후~내쉬면서 몸의 긴장을 항상 풀어야 한다는 요가선생님 말씀을 요가할때마다 언제나 명심, 또 명심하네요.^^
    인터넷요가로 혼자서 요가한다는 건 오프라인요가할때 보다 적극적이고 자기주도적으로 요가수업을 따라하게 되더라고요.^^
    요가뱅크요가선생님이 전화통화로 직접 가르쳐주신게 지금도 뼈저리게 마음에 와닿네요.^^
    그게 뭐냐면요. 요가의 모든 동작자체가 혈액순환, 기순환, 신경자극으로 심신안정됨은 곧 식욕억제를 가져온다는 거에요.^^
    다시한번 감사합니다^^고맙습니다^^감사감사..^^
    오늘하루도 행복한 오후저녁되세요.^^
    요가뱅크요가선생님들.^^
    요가뱅크회원님들.^^

    출산하고 한동안 요가를 쉬다가 다시 시작했습니다~
    역시 요가만한 운동이 없는거 같더라요구~저는 여기 요가뱅크가 잘 맞더라구요 쉽고 집중도 잘되고 무엇보다 하고나면 뭉쳐있던 부분이 금방 풀리고 또 쉬면 다시 뭉치고 그러더라구요 여기서 6년넘게 동영상 강의로 하고 있는데 저한텐 젤 잘 맞네요 선생님들도 친절하시고 다들 건강해지자구요~~^^
    센타에서 1년요가를 하다가 1년을 쉬니깐 몸이 무거워지더라구요
    자고 일어날때마다 등과 목이 아파서 다시 요가는 하고 싶은데 저녁시간을 모두 운동에 쓸수가 없어 고민을 했어요
    그러다가 여기를 알게되었어요
    나의 의지로 인터넷을 보며 혼자하는게 가능할까싶었죠
    근데 이틀째부터 벌써 아침에 일어날때 느낌이 달라지더라구요
    몸이 한층 가벼워진것같아서 너무 좋았어요
    단 아직 몸무게는 ㅎㅎㅎ
    센타에서 배울때는어려운 요가하는날이면 너무 하기싫었는데 여기는 제가 선택할수있으니 정말 가벼운 마음으로 요가를 즐기게 되었어요
    이제 10일정도 되어가는것같네요
    하루도 빠지지않고 매일 요가를하고 바로 잠을 청합니다
    혹시나해서 한달만 했는데 담번에는 좀 길게 끊어도될것같아요
    너무 좋아요^^*
    저도 인생요가할수있을까요 ㅎㅎ
    우연한 기회에 요가뱅크를 알게 되어 다이어트 효과와 몸매를 예쁘게 만들게 되었었죠~
    한동안 요가를 못하다 최근에 다시 시작하게 되었습니다
    다시 시작하니 너무 개운하고 기분이 좋네요
    요가를 하고 나면 무거웠던 내 몸이 가벼워지는 기분입니다. 할때는 다소 자극이 있지만 요가를 마치고 나며 기분도 함께 한결 가벼워지는게 정신 건강에도 좋은 것 같습니다.
    다이어트요가 재수강합니다.
    강의가 너무 좋아요 벌써 여러번 재수강하는 중이에요.....
    강의는 너무좋은데 인강이다보니 자꾸 미루게되네요ㅠㅠㅠ.....
    지난번에는 계속 미루다보니 완강을 못했었는데, 이번에는 꾸준하게 매일매일 들어 꼭 완강해 보겠습니다!!!!!!
    이번에 완강을 해서 다음번에는 다른 강의도 수강해보고 싶네요~~~ 강의가 정말 많더라구요!
    열심히 하겠습니다^^
    저도 화이팅!! 다른 회원분들도 화이팅!!!
    시간에 쫓기지 않고 원하는 시간에
    저렴한 가격으로 스트레칭 할 수 있어서 참 좋아요..
    몸이 가벼워지는 것을 느낍니다
    업데이트해 주신다면 감사해요~~

    수강생 갤러리

    사진 올리기
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    이전

    11월부터수강했어요 (1)

    산후요가 수강중입니다.

    임산부요가

    안녕하세요^^요가선생님^^

    요가시작

    두번째 등록

    수강 후기올려요

    요가가 이제 습관이 됬...

    vip프리미엄수강중

    하루도 빠짐없이 임산부 요가 ^^

    요가중입니다

    두번째 프리미엄 강좌

    오늘부터 열심히 요가 수련합...

    열심히 요가중

    첫째에 이어 둘째 임산부요가 ...

    집에서 홈트레이닝

    오늘도 달립니다

    인증하며 후기남깁니다

    요가뱅크 조아요

    산후요가재수강♥

    임산부 요가 열심히 따라하고 ...

    다이어트요가

    임산부요가

    임산부 요가

    사진 올립니다.

    후기 사진 등록

    사진등록 합니다.

    포토후기 입니다.

    다이어트 요가

    시원~한 요가

    시원~~~하다 ㅎ ㅎ ㅎ

    요가사진

    힐링요가

    vip 전체학과

    기초반 수강중입니다.

    다이어트 요가 힘드네요

    임산부 요가중

    임산부 요가 좋아요^^

    7개월이에요~~

    임산부요가

    임산부요가

    임산부 요가

    사진후기~ 자취방에서~

    매일매일 30분씩 임산부요가

    빈야사 요가

    임산부 요가 최고~!!

    산후 요가 수강 사진입니다.

    임산부 요가중이요~^ ^

    수리야 나마스카라

    재등록했어요

    산후요가 기초반 좋습니다.

    집에서하는 산후요가

    요가동작을 정확히

    자기전에ㅎㅎㅎ

    요가중_vip프리미엄

    오랜만에 다시 시작하는 요가~

    출산후 요가시작

    프리미엄 등록해서 임산부 요...

    수강후기 올립니다.

    vip 프리미엄으로 시작합니다^^

    요가뱅크~ 홈요가 후기입니다^...

    매일매일 조금씩

    임산부 요가중

    산후요가 좋아요

    요가와 함께 하루를 마무리합니다

    햇수로 7년?

    다시 시작해요.

    임산부요가

    임산부 요가 하기-

    아이 키 키우기

    테스트

    산후요가

    임산부요가 하고 있어요~~

    임산부요가해요

    임산부 요가 강추합니다.

    임산부요가 수련중

    파워요가 고급과정~~

    집에서 편안히 수련할 수 있어...

    임산부 요가 좋아요 ㅎㅎ

    임산부요가 좋네요~^^

    전체강좌!

    임산부 요가, 산후요가 좋아요.

    요가뱅크 좋아요~

    이번엔 다이어트로~~

    요가 동영상사진입니다.

    임산부 요가 강추

    정말 만족하면서 요가중입니다.

    임산부 요가

    임산부요가좋아요

    임산부요가중!!!ㅎ

    요가 수련 중~

    넘 좋네요

    산후요가중~~

    학원에 갈 필요가 없어요 넘 ...

    늘 열심히 노력하고 있습니다

    핸드폰으로 .... (1)

    임산부산전요가후기

    올해 네 번째 수강입니다.

    잘 보고있어요~

    둘째낳고 다시 요가 시작

    ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

    동영상강의 참 좋네요

    집에서 요가를

    이번엔 파워요가~ 시작합니다.

    <vip 프리미엄 요가> 산...

    산후요가중

    홈요가 후기예요.

    산후요가~

    아침의시작은 상쾌한 힐링요가~

    하고나면 안쓰던 근육까지 쓰...

    산후요가 끝나고...

    산후요가, 쉬운 기초부터!

    너무 좋아요

    집에서 하는 임산부 요가~!!

    임산부 요가 수업 듣고 있습니...

    임산부 요가에 이어 산후요가...

    아침의 시작을 요가와 함께

    하루에 2번씩 컨디션에 따라 ...

    잘 배우고 있어요

    산후요가 ~

    임산부요가

    다이어트 요가 좋아요~

    임산부요가

    이제 올려도 되나요: ^-^;

    임산부 요가 좋네요~*^^*

    임산부 요가

    저 다시 시작했어요

    임산부요가 진짜강추에요^-^

    집에서 하는 요가가 답이네요^^

    산후요가 좋아요

    집에서 요가 시작했어요..

    세번째 수강신청입니당~

    2년만에 다시 시작.

    마지막 산후 요가 입니다

    요가해요^^

    요가 따라하기

    다이어트요가 수강

    다이어트 요가

    집에서 편하게 잘 따라하고 있...

    몸이 편해졌어요~^^

    임산부 요가 최고!!

    임산부요가 찿다가 힐링...

    다이어트 요가 짱!!

    집에서 요가 수업 중~

    열심히 집에서 요가중..

    임산부요가

    수련중~~^^

    대학생 자취생의 홀로요가

    임산부 요가 굿~

    임산부요가

    산후요가시작

    산후요가

    후기^^

    임산부 요가 좋구만요

    열심히 수련중

    임신부요가합니다

    파워요가중...

    임산부 요가 중입니다.^^

    다이어트 요가 합니다

    다이어트요가

    만삭요가

    스마트폰으로 볼수 있어서 넘 ...

    임산부 요가 강추입니다

    임산부 요가중~

    임산부 요가 너무 좋아요~^^

    임산부요가

    임산부 요가 넘 좋아여

    다이어트 !!

    다이어트 때문에 시작한 요가,...

    몸도 마음도 즐거운 다이어트 ...

    오늘도 요가 중

    안녕하세요~~~ ㅋ 요가 너무 ...

    요가 너무 좋네요

    임산부 요가 시작합니다~^^

    임산부요가

    다시 시작해요..

    산후요가후기요~

    옹기종기 모여서 요가해요~★

    33주 임산부~!!!오늘도열심히~!!

    외국에선 최고!

    산후 요가 좋아요

    해외에서도 열심히..!!

    너무 좋아여^^

    임산부 요가 정말 좋아요~^^

    다이어트 요가

    주말에도할수잇어서 좋아요~

    24주 임산부입니다^^

    막달 임산부 입니다 ^^

    임산부요가하고 있어요^^

    ^^

    임산부요가

    35주차 임산부 요가

    집에서열심히 복식호흡중...

    열심히 따라할려고 합니다~~~

    순산하는 그날까지!!

    산후요가

    몇번째 등록인지,,ㅎ

    27주 요가와 함께

    임신 35주째 요가와 함께

    임산부 요가 재수강

    요가뱅크 너무좋아요~^^

    집에서 아기와 함께 요가~

    임산부요가

    아기 낳고 40일 산후요가를 하며~

    요가! 평생 함께할 운동

    부끄럽지만 올려봅니다

    꾸준히해야겠어요

    열심히해야져~^^

    하람이를 위한 나의 요가 ~

    키크는 요가 시작합니다.

    집에서도 잘해요~ ㅋㅋㅋ

    임산부요가~^^

    임산부요가

    마지막까지 화이팅!!

    임산부요가 12시간 째 동작입...

    집에서하기아주조아요

    순산하는그날을위해~

    산후요가

    산후 요가 열심히 하고 있습니다.

    임산부요가입니다.

    임산부요가.. 32주

    열심히 수련하고 있습니다

    다이어트 기초 수련중

    임산부 요가 초급

    다이어트요가

    오랜만에 다시 요가 시작합니다.

    산후요가로 늘씬한 몸매만들기

    홈요가 편리하고 좋아요^^

    임산부요가

    임산부요가~24주^^

    산후요가로회복기대

    임산부 요가 열심히 해서 순산...

    다이어트 요가 열흘째!

    VIP 전체학과

    임산부요가 20일여일

    임산부요가

    중단했던 요가를 다시 시작!!!

    다이어트요가

    산후요가

    임산부요가^^

    벌써 3번째네요 ㅎㅎㅎ

    vip 수강 두번째 입니다

    요가

    임산부요가 수업후기

    여름대비로 건강도 지키고 요...

    요가 좋아요 (1)

    임산부 요가 하고 있어요~^^

    임산부요가 하고 있어요~

    요가뱅크 100일되어가네여

    산후요가기초4째 몸ㅍ풀기

    늦은 동영상 후기입니다 ㅎ

    임신 9개월째

    임산부요가 하고 있어요

    산후요가 시작했어요

    임신 만 8개월째에요~~

    임신초기엄마입니다.

    키 크는 요가

    집에서 하는 요가 만족스러워요^^

    임신8개월째

    직장맘도 요가 할 수 있어요

    파워요가의 효과

    산후요가에서 다이어트요가까지

    다이어트 요가!

    다이어트요가

    잼있는 요가~^^

    임산부요가중입니다~~

    요가요가~

    임신요가 중입니다^^

    출산예정일 1주일전~!

    임산부요가 ^^

    산후요가 한지 10일째.. 좋아...

    매일 요가뱅크와 함께 요가를

    임산부 요가~ ^^

    다이어트요가 시작

    눕는것도 편하지만은 않네요~ㅋ

    견(犬)자세

    산후요가 시작입니다

    이제 시작입니다

    산후요가 하고있어요

    다시 시작하는 요가

    엄마가 달라졌어요.

    산후요가 시작한 지 벌써 한 달

    산후요가 시작했어여

    임산부 요가 26주

    요가 신동^^*

    산후요가 수강중..

    2달째 임산부 요가 수강 중

    산후요가하고있어요

    산후요가

    임산부요가부터 쭉 잘해왔숩니다

    24주 임산부 요가~~

    뱃살빼기 프로젝트

    오늘도 요가로 하루 마무리^^*

    32주 산모에요~~^^

    일주일째에요

    산후요가 열공중

    키도 쑥쑥

    요가 좋아요..ㅎㅎ

    출산후 산후요가

    집에서 요가 일주일째