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다이어트 건강요가 동작강의


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    ● 다이어트 건강요가 동작강의
    고급강좌 샘플
    무릎펴기 (굳은 오금을 펴고 다리근육을 풀어서 날씬하게 해줍니다.)
    반박쥐기울이기 (다리근육에 탄력을 주고 허리를 날씬하게 한다.)
    토끼동작 (뇌의 혈액순환이 활발해지며 기억력이 좋아진다.)
    반활자세 (굳은 허리와 어깨근육을 시원하게 풀어준다.)
    쟁기동작 2분18초 (만성변비를 치유, 배와 등의 군살을 제거한다.)
    전굴동작 (당뇨에 효과적이며 피로회복에 효과도 있다.)
    낙타동작 (평발수정효과, 노화방지와 생식기관을 발달시킨다.)
    나무동작 (균형감각을 키워주며 하체를 튼튼하게 한다.)
    기울이기동작 (옆구리 군살이 제거 되고 위와 간을 강화 한다.)
    비둘기동작 (신장강화, 요 근 강화, 요통에 효과가 좋다.)
    코브라 동작 (요통을 해소해 주고 신장 기능 의 활성화, 노화방지)
    복근운동 (발끝 안쪽으로 향한 자세) 멋진 복근을 만들어 주는 동작
    쟁기동작 (복부의 수축으로 울혈이 제거 내장하수를 치유한다.)
    누워서 다리 들기 (다이어트에 효과적이고 다리를 튼튼하게 만드는 동작)
    보트동작 (허리에 힘이 좋아지고 소화력, 배설 력 이 좋아진다.)
    비행기동작 (장의 연동운동에 활성화되며 신장 기능이 활발해 지는 동작)
    산동작 (성장 촉진과 뼈쏙 마디를 늘려 노화를 방지하는 동작)
    고양이동작 (낮잠을 자고 일어난 고양이가 몸을 풀듯이 온몸을 풀어준다.)
    엎드린 연꽃 (발목과 발등의 피로를 풀어준다.)
    무릎 구부려서 펴기 (다리를 탄력 있게 해주고 관절도 강화시켜주는 동작)
    박쥐동작 (자신감을 가지게 하고 다리 뒤 근육을 단련시켜 몸에 있는 노폐물을 밖으로 내보낸다.)
    반물구나무 서서 다리꼬기 (갑상선을 강화하여 신진대사를 원활하게 한다.)
    전굴동작 (피로회복 노화방지에 절대적인 요가)
    무릎꿇고 하는 동작 (좁아진 가슴이 펴지고 굽어진 등 굳어진 견 관절이 펴진다.)
    파워요가 독수리 자세 (균형감각을 길러주며 팔뚝살을 제거하여준다.)
    파워요가 변형 2번 (척추근육을 잡아주는 허리를 튼튼하게 해주고 균형감각을 키워준다.)
    파워요가 의자자세 (온몸에 혈액 순환을 촉진시키며 허벅지를 날씬하게 해준다.)
    파워요가 학자세 (발목을 강하게 만들어주고 집중력을 키워준다.)
    솔개자세 (하체와 허리를 강하게 만들어준다.)
    전사자세 (고관절과 허리를 강하게 만들어준다.)
    노젖기 자세 (복부를 탄력 있게 해준다.)
    마음을 편안하게 하는 명상
    아사나와 함께하는 호흡
    목을 건강하게 하는요가
    목과 턱선을 이쁘게 만드는 요가
    가슴과 허리선을 예쁘게 만드는 요가
    발목과 종아리를 아름답게 하는요가
    소화기관을 튼튼하게 하는요가
    파스치 모타나 아사나
    자누시루 아사나
    파리가 아사나
    척추와 목을 건강하게 하는요가
    아도무카스바나 아사나
    허리를 날씬하게 만는요가
    태양경배 자세
    복부를 아름답게 만드는 요가
    허리를 유연하게 만드는 요가
    목과 경추를 편안하게 만드는 요가
    마음을 가다듬는 명상
    목의 긴장을 풀어주는 요가
    목과 등의 혈액순환을 촉진시키는 요가
    어깨의 관절을 부드럽게 만들어 주는 요가
    가슴을 아름답게 만들어 주는 요가
    허벅지와 발목을 부드럽게 만들어 주는 요가
    힙을 up시켜주는 요가
    힙과 엉덩이를 예쁘게 만들어 주는 요가
    허리를 유연하게 만들어 주는 요가
    팔과 허리를 탄탄하게 만들어 주는 요가
    허리에 살을 빼주는 요가
    두통과 탈모에 좋은 요가
    두통과 탈모에 좋은 요가2

    상세설명

    요가로 재미있게 몸을 단련 
    중급반 1개월

     


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