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산후요가 기초반


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    ● 산후요가 기초반
    샘플 39분 41초┃쉬운 산후요가 연결된동작 샘플 보기

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    ● 산후요가 기초반
    30분 58초┃몸을 조여주는 산후요가 연결동작  
    39분 41초┃쉬운 산후요가 연결된동작  
    35분 31초┃산후요가 중요성과 관절을 부드럽게  
    31분 36초┃편안하게 이완하는 산후요가  
    29분 28초┃몸의 관절을 편안하게  
    34분 36초┃골반과 허리를 부드럽게  
    36분 37초┃편안하게 호흡하며, 몸을 개운하게  
    34분 35초┃허리와 복부 허벅지의 붓기 제거  
    35분 44초┃도구와 몸을 활용한 산후요가  
    31분 03초┃팔의 관절을 부드럽게, 몸매를 아름답게  
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    안전하게 산후요가를 시작
    기초반 1개월

     


    산후요가 기초반 이용후기

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    안녕하세요, 출산한지 오늘로 딱 두달째 입니다.
    지난 6주쯤부터 수강하였는데요, 임신과 출산으로 뻣뻣했던 관절이 풀리고 있으며 아기를 돌보며 하루종일 굽은 자세를 하고 있던 것도 많이 좋아지고 있습니다.
    다만 임신 전 운동을 즐겨 하셨던 분이라면 산후요가는 산후 직후 시작해야 운동 했다는 느낌(? 조금 쉬운감이 없지 않아 있습니다. 요가라기 보다 스트레칭에 가까운 느낌..)을 받을 수 있을 것 같아요.
    출산하고 나서 몸이 너무 뻐근하고 근육이나 몸을 풀어줄 필요가 잇을거 같아서 요가가 생각 났습니다.
    그런데 아기를 놔두고 학원을 다니자니 거의 불가능한 일이고 아기를 보면서 할수잇는 것을 찾으니 인터넷으로 요가를 볼수잇다는것을 알았습니다.
    좋은 기회를 통해 저렴하고 다양한 요가를 맛볼수 잇고, 인터넷으로도 직접 학원에서 듣는것처럼 자세한 설명과 디테일함이 느껴져서 좋았습니다.
    산후 요가로 만족 하고 나서 작년에 다이어트 등록해놓고 제대로 하지 못해서 재수강 하게 되었습니다.
    이번에는 정말 제대로 하겠다는 마음으로! 샘플만 두번 정도 하다가 맘 먹고 재수강합니다 열심히 할게요 ^-^
    나중에는 기초 뿐 아니라 중급 고급까지 수강할 수 있었음 좋겠네요ㅎㅎ
    첫째때 임산부요가 산후요가 효과 확실히 보고
    둘째때도 또 재수강하려왔어요~^^
    지금도 마찬가지로 그냥 살이 빠지지않네요~ㅜㅜ
    동영상이라 제스케줄에 맞게 운동할수 있어서 넘  좋아요~
    할때는 힘들지만 하고나면 몸이 가벼워지는걸
    느끼고있는 요즘이에요~
    이제부터 더 열심히 산후요가하면서 살도빼고
    몸매도 다시 예전처럼 돌아가고~
    힘들지만 포기하지않고 해볼랍니다~!!!!!

    출산후 몸이 여기저기 쑤시고 골반이 특히 벌어진것같아서 등록해서
    수강중입니다.
    많이 무리하지 않는선으로 강의가 짜여쟈 있는것같아요
    아기 재우고 저녁마다 하는데 너무 개운하고 시원하고 좋네요
    아기 키우면서 시간내서 옷챙겨입고 나가고 하는게 사실 어려운데
    집에서 편한 복장으로 바로바로 보면서 따라할수 있어서 더 꾸준히 할수 있을것같아요
    기초부터 차근차근 무리하지 않고 꾸준하게 하려합니다.
    몸좀 풀리면 다이아트요가도 해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
    아기를 봐야해서 운동하러 밖으로 나갈 수가 없어서
    애기 재워놓고 2,3일에 한번씩 꼭 수련하도록 하고 있습니다.
    산후요가라 많이 무리되는 동작이 많이 없어 따라하기 좋은것 같아요.
    근데 몸이 임신 전과 확연히 다르네요...ㅠㅠ 유연한편이었는데
    운동도 오래 안하고 임신, 출산으로 몸이 심각하게 굳어서...동작 중 통증이 느껴지기도 하네요.
    꾸준히 수련하면 많이 풀리리라 믿습니다..
    그리고 시간이 지나면 다이어트 요가로 넘어가보겠습니다! ㅎㅎ
    집에서 따라할 수 있는 요가가 있어 넘나 다행이네요~~!
    밖에 시간맞춰 학원 다니실 수 없으신 분들 강추임다!
    임산부요가에 이어서 산후요가도 신청하여 매일아침에 아기 재워놓고하고있습니다^^        임신기간동안에 한 요가도 좋아서 아기낳고 몸 회복되자마자 신청해서 하고있는데 확실히 하고나면 몸도 개운하고 기분도 좋아짐을 느껴요ㅎ                                                                   꾸준히 계속 하면 더  효과있을거같아요~ 틈틈이 할수있다는게 정말 좋은거같습니다~ 앞으로도 열심히 수강할게요!
    어느정도 몸이 회복되길 기다린지 한달!
    출산 전부터 맘먹고있던 요가를 시작한지 3일째네요~
    첫째때 임산부요가하면서 허리아픈데 많은 도움이 됐던지라 이번엔 꼭 산후요가를 해야겠다 생각하고 있었는데
    역시 산후요가도 조으네요~
    아직은 모든 동작이 제맘처럼 되진않지만
    허리며 골반아픈건 마니 조아졌어요^^
    꾸준히 하다보면 몸매도 출산전으로 돌아가겠죠?^^;;
    이제 오늘 요가도 시작해야겠네요~~ㅎ
    샘플 동영상으로만 몇 번 시도하다가,
    이제는 아기가 일찍 잠들어주게 되어서 매일 수련하려고 수강신청을 하였습니당. 울 아가 이제 80일 향해가네요~~
    하루종일 아가랑 씨름하다보면 진짜 허리, 골반, 어깨, 목, 머리, 손목부터 발목, 무릎까지 안 아픈 곳이 없는데 ㅠ
    그나마 아기 재우고 하루 한시간 요가하면서 힘든 육아를 버티네요~~~ 엄마들 파이팅입니다~~~
    요가뱅크는 정말 잊지 못하는 온라인 요가예요
    결혼 전에도 다이어트 요가를 몇번이고 신청해서 했고
    결혼 후 임산부 요가도 했었드랬죠~
    지금은 둘째 낳고 몸이 안돌아오니 요가뱅크가 또 생각나더라고요
    다이어트 요가를 하기엔 몸에 무리일것같아 산후요가로 신청했답니다.
    하루하루 요가하고나니 회복되고 있는게 느꺄져요~
    회복되면 다시 다이어트 요가도 해야겠네요.
    요가뱅크는 온라인이지만 호흡과 자세를 최대한 바르게 잡아주고 가는거같은 느낌이라 처음주터 좋았답니다.
    다시 요가뱅크 찾아오길 잘한거 같아요~~
    원래 요가를 즐겨했었는데 아가 낳고 혼자 하기엔 무리가 있고 요가원을 가서 하기엔 시간이 없어 인터넷 요가를 수강해서 했는데 너무 좋네요^^
    아기.낳고 손가락과 어깨 허리 등이 너무 아팠었는데 하고나면 몸도 정신도 맑아지는 기분 !
    역시 요가의 매력은 ♡  다양한 수업을 들을 수 있어 그것 또한 만족합니다^^ 얼른 산후요가 끝나면 다른 요가들도 해봐야겠어요~~!
    항상 재밌게 수련하고 갑니다~~
    출산한지 어느덧두달이 됐네요 출산하고나니 몸이너무아파서 검새해서 알아보다가 산후요가하게됐어요 하고나니 뻐근했던 등과 허리등이 시원하고좋네요 앞으로꾸준히 하게될꺼같아요~~ 벌어진골반땜에 고민인데 열심히 따라해서 예전몸매로 돌아갔으면마네요 이런게있는지 알았으면 임신기간에도 임산부요가들었을텐데 아쉽네요ㅠㅠ 산후요가 한후에는 다른요가강의도 들어보고싶네요ㅋㅎㅎㅎ
    출산한지 40일째예요
    조리원에서도 다른 산모들보다 몸무게가 적게 줄더니
    40일째 그대로네요.. 밥도 많이 먹지않고 간식도 하지 않는데 임신때 찐 살이 그대로 굳어버렸나봐요
    도저히 안되겠어서 요가프로그램 알아보다가
    육아하면서 할 수 있는 요가뱅크를 선택하게됐어요
    강사님도 차분하시고 좋네요
    짬짬이 틈나는대로 따라해볼예정이에요
    빨리 살이 빠졌으면해요~
    임신13주 부터 출산 한 달 전까지 쭉 요가를 했었어요~~
    그러다가 지금 다시 시작하려고 합니다.
    이제 한 번 수업을 들었지만 그 전 부터 산전요가를 너무 잘 들었기 때문에 이번에도 좋은 효과 볼 거라고 믿고 기쁜 마음에 다시 신청합니다. 산전 요가 이던지 산후 요가이던지 아무튼 전 너무 너무 만족 합니다. 믿고 듣는 요가뱅크에요~~^^
    출산한지 79일째입니다~~
    이제 어느정도 회음부도 회복되고 해서 산후요가 시작햇습니다
    오늘 첫날이었는데 역시나 하길잘했다고 생각합니다
    애기 재워놓고 새“駙

    수강생 갤러리

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    11월부터수강했어요 (1)

    산후요가 수강중입니다.

    임산부요가

    안녕하세요^^요가선생님^^

    요가시작

    두번째 등록

    수강 후기올려요

    요가가 이제 습관이 됬...

    vip프리미엄수강중

    하루도 빠짐없이 임산부 요가 ^^

    요가중입니다

    두번째 프리미엄 강좌

    오늘부터 열심히 요가 수련합...

    열심히 요가중

    첫째에 이어 둘째 임산부요가 ...

    집에서 홈트레이닝

    오늘도 달립니다

    인증하며 후기남깁니다

    요가뱅크 조아요

    산후요가재수강♥

    임산부 요가 열심히 따라하고 ...

    다이어트요가

    임산부요가

    임산부 요가

    사진 올립니다.

    후기 사진 등록

    사진등록 합니다.

    포토후기 입니다.

    다이어트 요가

    시원~한 요가

    시원~~~하다 ㅎ ㅎ ㅎ

    요가사진

    힐링요가

    vip 전체학과

    기초반 수강중입니다.

    다이어트 요가 힘드네요

    임산부 요가중

    임산부 요가 좋아요^^

    7개월이에요~~

    임산부요가

    임산부요가

    임산부 요가

    사진후기~ 자취방에서~

    매일매일 30분씩 임산부요가

    빈야사 요가

    임산부 요가 최고~!!

    산후 요가 수강 사진입니다.

    임산부 요가중이요~^ ^

    수리야 나마스카라

    재등록했어요

    산후요가 기초반 좋습니다.

    집에서하는 산후요가

    요가동작을 정확히

    자기전에ㅎㅎㅎ

    요가중_vip프리미엄

    오랜만에 다시 시작하는 요가~

    출산후 요가시작

    프리미엄 등록해서 임산부 요...

    수강후기 올립니다.

    vip 프리미엄으로 시작합니다^^

    요가뱅크~ 홈요가 후기입니다^...

    매일매일 조금씩

    임산부 요가중

    산후요가 좋아요

    요가와 함께 하루를 마무리합니다

    햇수로 7년?

    다시 시작해요.

    임산부요가

    임산부 요가 하기-

    아이 키 키우기

    테스트

    산후요가

    임산부요가 하고 있어요~~

    임산부요가해요

    임산부 요가 강추합니다.

    임산부요가 수련중

    파워요가 고급과정~~

    집에서 편안히 수련할 수 있어...

    임산부 요가 좋아요 ㅎㅎ

    임산부요가 좋네요~^^

    전체강좌!

    임산부 요가, 산후요가 좋아요.

    요가뱅크 좋아요~

    이번엔 다이어트로~~

    요가 동영상사진입니다.

    임산부 요가 강추

    정말 만족하면서 요가중입니다.

    임산부 요가

    임산부요가좋아요

    임산부요가중!!!ㅎ

    요가 수련 중~

    넘 좋네요

    산후요가중~~

    학원에 갈 필요가 없어요 넘 ...

    늘 열심히 노력하고 있습니다

    핸드폰으로 .... (1)

    임산부산전요가후기

    올해 네 번째 수강입니다.

    잘 보고있어요~

    둘째낳고 다시 요가 시작

    ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

    동영상강의 참 좋네요

    집에서 요가를

    이번엔 파워요가~ 시작합니다.

    <vip 프리미엄 요가> 산...

    산후요가중

    홈요가 후기예요.

    산후요가~

    아침의시작은 상쾌한 힐링요가~

    하고나면 안쓰던 근육까지 쓰...

    산후요가 끝나고...

    산후요가, 쉬운 기초부터!

    너무 좋아요

    집에서 하는 임산부 요가~!!

    임산부 요가 수업 듣고 있습니...

    임산부 요가에 이어 산후요가...

    아침의 시작을 요가와 함께

    하루에 2번씩 컨디션에 따라 ...

    잘 배우고 있어요

    산후요가 ~

    임산부요가

    다이어트 요가 좋아요~

    임산부요가

    이제 올려도 되나요: ^-^;

    임산부 요가 좋네요~*^^*

    임산부 요가

    저 다시 시작했어요

    임산부요가 진짜강추에요^-^

    집에서 하는 요가가 답이네요^^

    산후요가 좋아요

    집에서 요가 시작했어요..

    세번째 수강신청입니당~

    2년만에 다시 시작.

    마지막 산후 요가 입니다

    요가해요^^

    요가 따라하기

    다이어트요가 수강

    다이어트 요가

    집에서 편하게 잘 따라하고 있...

    몸이 편해졌어요~^^

    임산부 요가 최고!!

    임산부요가 찿다가 힐링...

    다이어트 요가 짱!!

    집에서 요가 수업 중~

    열심히 집에서 요가중..

    임산부요가

    수련중~~^^

    대학생 자취생의 홀로요가

    임산부 요가 굿~

    임산부요가

    산후요가시작

    산후요가

    후기^^

    임산부 요가 좋구만요

    열심히 수련중

    임신부요가합니다

    파워요가중...

    임산부 요가 중입니다.^^

    다이어트 요가 합니다

    다이어트요가

    만삭요가

    스마트폰으로 볼수 있어서 넘 ...

    임산부 요가 강추입니다

    임산부 요가중~

    임산부 요가 너무 좋아요~^^

    임산부요가

    임산부 요가 넘 좋아여

    다이어트 !!

    다이어트 때문에 시작한 요가,...

    몸도 마음도 즐거운 다이어트 ...

    오늘도 요가 중

    안녕하세요~~~ ㅋ 요가 너무 ...

    요가 너무 좋네요

    임산부 요가 시작합니다~^^

    임산부요가

    다시 시작해요..

    산후요가후기요~

    옹기종기 모여서 요가해요~★

    33주 임산부~!!!오늘도열심히~!!

    외국에선 최고!

    산후 요가 좋아요

    해외에서도 열심히..!!

    너무 좋아여^^

    임산부 요가 정말 좋아요~^^

    다이어트 요가

    주말에도할수잇어서 좋아요~

    24주 임산부입니다^^

    막달 임산부 입니다 ^^

    임산부요가하고 있어요^^

    ^^

    임산부요가

    35주차 임산부 요가

    집에서열심히 복식호흡중...

    열심히 따라할려고 합니다~~~

    순산하는 그날까지!!

    산후요가

    몇번째 등록인지,,ㅎ

    27주 요가와 함께

    임신 35주째 요가와 함께

    임산부 요가 재수강

    요가뱅크 너무좋아요~^^

    집에서 아기와 함께 요가~

    임산부요가

    아기 낳고 40일 산후요가를 하며~

    요가! 평생 함께할 운동

    부끄럽지만 올려봅니다

    꾸준히해야겠어요

    열심히해야져~^^

    하람이를 위한 나의 요가 ~

    키크는 요가 시작합니다.

    집에서도 잘해요~ ㅋㅋㅋ

    임산부요가~^^

    임산부요가

    마지막까지 화이팅!!

    임산부요가 12시간 째 동작입...

    집에서하기아주조아요

    순산하는그날을위해~

    산후요가

    산후 요가 열심히 하고 있습니다.

    임산부요가입니다.

    임산부요가.. 32주

    열심히 수련하고 있습니다

    다이어트 기초 수련중

    임산부 요가 초급

    다이어트요가

    오랜만에 다시 요가 시작합니다.

    산후요가로 늘씬한 몸매만들기

    홈요가 편리하고 좋아요^^

    임산부요가

    임산부요가~24주^^

    산후요가로회복기대

    임산부 요가 열심히 해서 순산...

    다이어트 요가 열흘째!

    VIP 전체학과

    임산부요가 20일여일

    임산부요가

    중단했던 요가를 다시 시작!!!

    다이어트요가

    산후요가

    임산부요가^^

    벌써 3번째네요 ㅎㅎㅎ

    vip 수강 두번째 입니다

    요가

    임산부요가 수업후기

    여름대비로 건강도 지키고 요...

    요가 좋아요 (1)

    임산부 요가 하고 있어요~^^

    임산부요가 하고 있어요~

    요가뱅크 100일되어가네여

    산후요가기초4째 몸ㅍ풀기

    늦은 동영상 후기입니다 ㅎ

    임신 9개월째

    임산부요가 하고 있어요

    산후요가 시작했어요

    임신 만 8개월째에요~~

    임신초기엄마입니다.

    키 크는 요가

    집에서 하는 요가 만족스러워요^^

    임신8개월째

    직장맘도 요가 할 수 있어요

    파워요가의 효과

    산후요가에서 다이어트요가까지

    다이어트 요가!

    다이어트요가

    잼있는 요가~^^

    임산부요가중입니다~~

    요가요가~

    임신요가 중입니다^^

    출산예정일 1주일전~!

    임산부요가 ^^

    산후요가 한지 10일째.. 좋아...

    매일 요가뱅크와 함께 요가를

    임산부 요가~ ^^

    다이어트요가 시작

    눕는것도 편하지만은 않네요~ㅋ

    견(犬)자세

    산후요가 시작입니다

    이제 시작입니다

    산후요가 하고있어요

    다시 시작하는 요가

    엄마가 달라졌어요.

    산후요가 시작한 지 벌써 한 달

    산후요가 시작했어여

    임산부 요가 26주

    요가 신동^^*

    산후요가 수강중..

    2달째 임산부 요가 수강 중

    산후요가하고있어요

    산후요가

    임산부요가부터 쭉 잘해왔숩니다

    24주 임산부 요가~~

    뱃살빼기 프로젝트

    오늘도 요가로 하루 마무리^^*

    32주 산모에요~~^^

    일주일째에요

    산후요가 열공중

    키도 쑥쑥

    요가 좋아요..ㅎㅎ

    출산후 산후요가

    집에서 요가 일주일째