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산후요가 동작강의


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    ● 산후요가 동작강의
    산후요가 고급강좌 샘플영상
    경추풀기
    척추를 바르게
    종아리 근육을 부드럽게
    유의사항
    알아야할 사항
    어깨와 몸통, 골반의 구조를 강화하는 요가
    골반을 바르게 만들어 주는 요가
    복부와 허리선을 예쁘게 해 주는요가
    골반의 개패정도를 알아보고 치유하는 요가
    전신의 피로를 풀어주는 요가
    골반을 좁혀주고 자궁을 수축시키는요가
    몸 전체의 혈액순환을 도와주는 요가
    온몸의 긴장을 풀어주는 요가
    골반을 바로잡고 상체의 피로를 풀어주는 요가
    어깨와 목의 피로를 풀어주는 요가
    경추의 기, 혈 순환을 도와주는 요가
    몸을 회복시켜주는 요가
    어깨 관절을 부드럽게
    손목과 팔 전체를 풀어주는 요가
    양 팔을 부드럽게 만들어 주는 요가
    목을 시원하게 풀어주는 요가
    양 팔과 다리를 풀어주는 요가
    무릎을 풀어주는 요가
    복통, 소화불량에 좋은 요가
    가슴을 탄력있게 하고 모유분비를 촉진시키는 요가
    어깨의 관절을 수정하는 요가
    답답한가슴을 풀어주는 요가
    자궁의 위치를 바로잡아주고 산후의 붓기를 제거
    어깨와 등을 시원하게 하는 요가
    기초대사량을 높여주고 기혈 순환을 도와주는 요가
    굳은 관절을 풀어주는 요가
    하체근육을 강화하고 각선미를 살려준다.
    허리를 시원하게 만들어주고 날씬하게
    팔과 허리를 부드럽게 하는 요가
    마음을 차분하게 만들어주는 요가
    꼭! 필요한 산후요가
    손목을 편안하게
    팔과 어깨를 시원하게
    어깨와 뭉친 승모근을 풀어주는 요가
    목이 뻐근할때 하는 요가
    무릎관절의 통증을 줄여주는 요가
    다리의 피로를 풀어주는 요가
    기, 혈 순환을 원할하게 하고 복근을 강화
    허리를 개운하게 만들어주는 요가
    척추와 골반을 바르게 만들어 주는 요가
    요통을 예방하는 요가
    허리를 강화하는 요가
    척추를 유연하고 바르게 만드는 요가
    엉덩이와 허벅지의 군살을 제거하고 변비를 예방하는 요가
    어깨와 허리를 시원하게 만들어주는 요가
    하체의 힘을 키우고 종아리의 군살을 제거
    다리라인을 아름답게 만들어주고 좌골 신경통을 예방
    허리를 유연하게 하고 머리를 맑게하는 요가
    온몸의 기혈순환을 원할하게
    꾸준한 요가수련
    산후요가 꾸준히수련하기
    얼굴을 풀어주는 요가
    코와 귀를 풀어주는 요가
    어깨와 팔을 풀어주는 요가
    가슴을 모아주는 요가
    목과 어깨를 가볍게하는 요가
    허리와 오금을 풀어주는 요가
    다리라인을 아름답게
    골반을바로잡고 무릎을 건강하게
    골반을 모아주는 요가
    복부를 아름답게
    복근을 강화하는 요가
    복부를 강화하는 요가
    척추를 바르게 하는 요가
    허리를 부드럽게 만들어주는 요가
    엎드려 명상하는 자세
    척추를 부드럽게 만들어주는 요가
    어깨를 바르게 만들어주는 요가
    어깨뼈와 등을 바르게 만드는 요가
    마음을 편안하게 하는 요가
    긍정적인 마음 갖기
    몸을 다져주는 산후요가
    다리의 혈액순환을 좋게, 골반과 허리를 유연하게
    허벅지라인을 예쁘게하고 허리와 팔에 힘을
    의자를 활용한 산후요가
    골반을 바로잡고 허리를 강화하는 산후요가
    허리를 유연하고 튼튼하게 만드는 산후요가
    팔 다리 어깨를 시원하게 만드는 요가
    산후 골반을 수축시는 요가

    상세설명

    몸을 강화하는 산후요가
    중급반 1개월

     


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