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다이어트 건강요가 종합반


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    20~60분
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    샘플 33분 25초┃김진숙┃편안하고 쉽게 + 수련방법 영상 보기
    샘플 59분 33초┃이열림┃어깨열기, 몸전체 릴렉싱 영상 보기

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    ● 다이어트 건강요가 기초반
    36분 56초┃김진숙┃요가기초
    34분 27초┃김진숙┃허리와 다리를 부드럽게
    30분 38초┃김진숙┃허벅지 종아리를 날씬하게
    33분 25초┃김진숙┃편안하고 쉽게 + 수련방법
    24분 13초┃김진숙┃25여가지의 편안한 연속
    22분 34초┃김진숙┃내용이완동작의 편안함
    21분 36초┃김진숙┃뭉친 어깨와 등 피로풀기
    28분 54초┃황민경┃척추를 바르게
    20분 09초┃ 김진숙┃상, 하체를 유연하게
    33분 25초┃ 전설┃쉽게 따라서 할수 있는 요가
    23분 08초┃김진숙 ┃목과 어깨를 시원하게
    33분 28초┃이은정┃ 몸을 부드럽게
    38분 25초 ┃ 황민경 ┃ 긴장풀기, 다이어트
    36분 10초 ┃황민경 ┃ 명상과 허리 근력강화
    37분 29초┃ 김진숙┃몸을 늘리는 요가
    32분 00초 ┃ 황민경┃편안한 다이어트 건강요가
    35분 21초┃김진숙┃몸을 편안하게, 다이어트
    33분 21초 ┃김진숙┃ 허리와 다리 풀기
    36분 26초 ┃김진숙┃ 몸을 편안하고 아름답게 만들기
    31분 14초 ┃김진숙┃ 요가 중 몸에 자극 느끼며 수련
    30분 44초┃ 편안하게 따라서 하는 다이어트 건강요가
    30분 52초┃ 몸을 회복 시키는 다이어트 건강요가
    33분 39초┃ 체형을 바로잡는 다이어트 요가
    32분 51초┃허리를 부드럽게 풀어주는 요가
    30분 56초┃ 허리 군살 제거와 건강관리
    31분 44초┃ 허벅지와 허리를 건강하고 날씬하게
    30분 25초┃ 허리를 건강하게 만드는 요가
    31분 49초┃목과 어깨를 편안하게
    31분 07초┃반듯한 허리를 만들어 주는 요가
    34분 42초┃ 허벅지와 엉덩이를 탄력있게
    31분30초┃다리와 허리를 날씬하고 건강하게
    23분 28초┃ 골반과 허리를 건강하게
    32분 14초┃골격을 바르게 만들어주는 요가
    31분20초┃다이어트요가
    아사나 호흡법
    목을 건강하게 만드는 요가
    목과 턱선을 아름답게 만드는 요가
    가슴과 허리선을 예쁘게 만드는 요가
    발목과 종아리를 아름답게 만드는 요가
    변비를 해소하는 요가
    식욕을 억제하는 요가
    상체 라인을 아름답게 만드는 요가
    옆구리를 시원하게 풀어주는 요가
    척추를 유연하게 만들어주는 요가
    허리를 시원하게 만들어주는 요가
    복부를 아름답게 만드는 요가
    척추와 경추를 시원하게 만들어주는 요가
    마음을 가다듬는 명상
    목의 긴장을 풀어주는 요가
    목과 등의 혈액순환을 촉진시켜주는 요가
    어깨의 관절을 유연하게 만들어주는 요가
    가슴을 예쁘게 모으는 요가
    허벅지와 발목을 부드럽게 만들어주는 요가
    허리를 유연하게 만들어 주는 요가
    팔과 허리를 강화하는 요가
    허리를 날씬하게 만들어주는 요가
    허리에 살을 빼주는 요가
    사바아사나 복식호흡
    호흡과 몸을 이완시키는 다이어트요가
    고관절을 유연하게하고 허리의 힘을 넣어준다
    식욕을 억제하고 소화를 도와준다.
    호흡과 이완
    허리를 튼튼하고 건강하게
    허리강화와 온 몸의 긴장을 풀어주는 요가
    명상, 호흡 + 어깨, 등 을 시원하게 만드는 요가
    허리를 날씬하고 편안하게 만드는 요가
    테스트영상 위와 같은 wmv파일
    ● 다이어트 건강요가 학원강의
    59분 33초┃이열림┃어깨열기, 몸전체 릴렉싱
    62분 41초┃이열림┃허벅지 및 상하체 풀기
    61분 27초┃서보영┃하체를 풀어주는 아사나
    63분 29초┃김진숙┃요가 주의사항및 기초
    57분 34초┃김진숙┃다리와 허리를 예쁘게
    50분 10초┃김진숙┃ 허리와 어깨의 군살제거
    56분 13초┃김진숙┃허리 복부 군살제거
    47분 18초┃탄력있는 허벅지, 건강한허리 만들기
    61분 10초┃효과적인 다이어트 프로그램
    50분 11초 ┃ 편안하게시작 중반부터 약간 어려워짐
    55분 57초┃몸 전체의 다이어트와 건강 관리
    50분 06초┃허벅지와 허리를 날씬하게, 복부탄력
    50분 49초 ┃ 디스크를 예방하고 다이어트를 도와줌
    56분 49초┃편안하게 시작 중반부터 난이도 올라감
    30분 18초┃쉽고 편안한 다이어트요가
    30분 57초┃ 복부와 허리를 날씬하게
    31분 22초┃장딴지, 허벅지, 허리를 날씬하게
    53분 29초┃소화기능을 좋게, 허리를 날씬하게
    25분 38초┃허벅지와 허리를 날씬하게
    52분 57초┃혈기를 왕성하게 만드는 요가
    55분 24초┃다리를 날씬하고 건강하게
    55분 36초┃몸에 탄력을 주는 다이어트요가
    47분 54초┃ 내몸의 변화 느끼기
    57분 43초┃자극이 오는곳을 바라보는 요가
    57분 10초┃ 편안한 다이어트 건강요가
    56분 59초┃ 허리의 유연성을 키우고 건강하게
    56분 28초┃ 몸매와 건강을 가꾸는 요가
    53분 46초┃팔 허리 다리를 탄력있고 건강하게
    59분 18초┃허벅지와 북부를 탄력있고 건강하게
    62분 08초┃허리와 복부를 건강하게
    55분 34초┃허리와 허벅지를 날씬하게
    55분 52초┃상체와 하체의 균형있는 관리
    56분 45초┃고관절을 편안하게 만들어 주는 요가
    58분 03초┃건강하고 날씬한 허리 만들기
    56분 43초┃날씬한 허벅지 만들기
    51분 48초┃종아리를 예쁘고 날씬하게
    56분 04초┃복부를 아름답게
    복부와 허리를 날씬하게 만드는 요가
    ● 다이어트 건강요가 동작강의
    고급강좌 샘플
    무릎펴기 (굳은 오금을 펴고 다리근육을 풀어서 날씬하게 해줍니다.)
    반박쥐기울이기 (다리근육에 탄력을 주고 허리를 날씬하게 한다.)
    토끼동작 (뇌의 혈액순환이 활발해지며 기억력이 좋아진다.)
    반활자세 (굳은 허리와 어깨근육을 시원하게 풀어준다.)
    쟁기동작 2분18초 (만성변비를 치유, 배와 등의 군살을 제거한다.)
    전굴동작 (당뇨에 효과적이며 피로회복에 효과도 있다.)
    낙타동작 (평발수정효과, 노화방지와 생식기관을 발달시킨다.)
    나무동작 (균형감각을 키워주며 하체를 튼튼하게 한다.)
    기울이기동작 (옆구리 군살이 제거 되고 위와 간을 강화 한다.)
    비둘기동작 (신장강화, 요 근 강화, 요통에 효과가 좋다.)
    코브라 동작 (요통을 해소해 주고 신장 기능 의 활성화, 노화방지)
    복근운동 (발끝 안쪽으로 향한 자세) 멋진 복근을 만들어 주는 동작
    쟁기동작 (복부의 수축으로 울혈이 제거 내장하수를 치유한다.)
    누워서 다리 들기 (다이어트에 효과적이고 다리를 튼튼하게 만드는 동작)
    보트동작 (허리에 힘이 좋아지고 소화력, 배설 력 이 좋아진다.)
    비행기동작 (장의 연동운동에 활성화되며 신장 기능이 활발해 지는 동작)
    산동작 (성장 촉진과 뼈쏙 마디를 늘려 노화를 방지하는 동작)
    고양이동작 (낮잠을 자고 일어난 고양이가 몸을 풀듯이 온몸을 풀어준다.)
    엎드린 연꽃 (발목과 발등의 피로를 풀어준다.)
    무릎 구부려서 펴기 (다리를 탄력 있게 해주고 관절도 강화시켜주는 동작)
    박쥐동작 (자신감을 가지게 하고 다리 뒤 근육을 단련시켜 몸에 있는 노폐물을 밖으로 내보낸다.)
    반물구나무 서서 다리꼬기 (갑상선을 강화하여 신진대사를 원활하게 한다.)
    전굴동작 (피로회복 노화방지에 절대적인 요가)
    무릎꿇고 하는 동작 (좁아진 가슴이 펴지고 굽어진 등 굳어진 견 관절이 펴진다.)
    파워요가 독수리 자세 (균형감각을 길러주며 팔뚝살을 제거하여준다.)
    파워요가 변형 2번 (척추근육을 잡아주는 허리를 튼튼하게 해주고 균형감각을 키워준다.)
    파워요가 의자자세 (온몸에 혈액 순환을 촉진시키며 허벅지를 날씬하게 해준다.)
    파워요가 학자세 (발목을 강하게 만들어주고 집중력을 키워준다.)
    솔개자세 (하체와 허리를 강하게 만들어준다.)
    전사자세 (고관절과 허리를 강하게 만들어준다.)
    노젖기 자세 (복부를 탄력 있게 해준다.)
    마음을 편안하게 하는 명상
    아사나와 함께하는 호흡
    목을 건강하게 하는요가
    목과 턱선을 이쁘게 만드는 요가
    가슴과 허리선을 예쁘게 만드는 요가
    발목과 종아리를 아름답게 하는요가
    소화기관을 튼튼하게 하는요가
    파스치 모타나 아사나
    자누시루 아사나
    파리가 아사나
    척추와 목을 건강하게 하는요가
    아도무카스바나 아사나
    허리를 날씬하게 만는요가
    태양경배 자세
    복부를 아름답게 만드는 요가
    허리를 유연하게 만드는 요가
    목과 경추를 편안하게 만드는 요가
    마음을 가다듬는 명상
    목의 긴장을 풀어주는 요가
    목과 등의 혈액순환을 촉진시키는 요가
    어깨의 관절을 부드럽게 만들어 주는 요가
    가슴을 아름답게 만들어 주는 요가
    허벅지와 발목을 부드럽게 만들어 주는 요가
    힙을 up시켜주는 요가
    힙과 엉덩이를 예쁘게 만들어 주는 요가
    허리를 유연하게 만들어 주는 요가
    팔과 허리를 탄탄하게 만들어 주는 요가
    허리에 살을 빼주는 요가
    두통과 탈모에 좋은 요가
    두통과 탈모에 좋은 요가2

    상세설명

    다이어트 건강요가 기초반, 다이어트 건강요가 동작강의, 다이어트 건강요가 학원강의


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