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임산부요가 종합반


    강의수
    30
    평균 시간
    20~60분
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    임산부요가 기초반 임산부요가 학원강의 임산부요가 동작강의

    샘플 목록

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    ● 임산부요가 기초반
    샘플 36분 38초┃초보자도 쉽게하는 임산부요가┃박명진 샘플 보기
    ● 임산부요가 학원강의
    샘플 60분 12초┃김진숙┃허리강화, 골반이완 샘플 보기

    강의 목록

    제목 재생 플레이리스트 연속재생
    ● 임산부요가 기초반
    목과 발을 부드럽게 유연하게  
    관절을 부드럽게  
    골반을 유연하게 마음을 편안하게  
    마음을 편안하게 하는 임산부요가  
    상체를 부드럽게 만들어주는 임산부요가  
    골반을 유연하게하고 상체를 부드럽게  
    골반을 바르게 잡아주는 요가  
    골반을 열어주는 임산부요가  
    임산부 호흡, 목과 상체를 편안하게 만드는 요가  
    허리와 골반을 유연하게 만드는 요가  
    골반을 바르게하고 옆 허리를 시원하게  
    역아를 방지하고 자궁의 위치를 바로잡아주는 요가  
    아랫배와 하체의 힘을 키워주는요가  
    허리를 부드럽게 만들어 주는 요가  
    37분 02초┃임산부에게 필요한 자세  
    임산부 만트라요가  
    31분 52초┃의자를 활용한 편안한 임산부 요가  
    온몸의 혈액순환을 촉진시키는 요가  
    35분 53초┃출산시에 고통을 덜어 주는 호흡  
    36분 38초┃초보자도 쉽게하는 임산부요가┃박명진  
    35분 58초┃골반을 열어주는 임산부요가  
    31분 32초┃편안한 태교와 건강관리┃박제리  
    35분 15초┃골반의 균형을 맞추고 부드럽게  
    32분 05초┃골반을 열어주는 임산부요가┃박제리  
    30분 24초┃건강한 아기와 산모  
    31분 29초┃기초를 튼튼하게 만들어주는 강좌┃박제리  
    31분 00초┃목과 등의 긴장을 풀고 시원하게  
    32분 57초┃목을 편안하게 골반을 부드럽게┃박제리  
    36분 54초┃편안한 임산부요가 아사나  
    39분 38초┃몸의 순환을 원할하게┃정주희  
    31분 36초┃임산부호흡┃이안나  
    33분 16초┃태아와 함께하는 임산부요가┃송민경  
    33분 07초┃심신이완 호흡┃이안나  
    34분 44초┃골반을 편안하고 유연하게┃박제리  
    29분 48초┃고관절 강화┃이안나  
    28분 25초┃편안하게 태교하는 임산부요가┃송민경  
    30분 22초┃임산부 호흡 이완┃ 이안나  
    36분 41초┃골반을 유연하게 만들어주는 요가┃송민경  
    31분 32초┃고관절 유연성, 하체 강화┃이안나  
    34분 19초┃임신기간 에 스트레스 해소와 몸 관리┃송민경  
    34분 10초┃임산부호흡, 고관절 허벅지 강화┃이안나  
    34분 01초┃골반과 고관절을 유연하게┃박제리  
    30분 44초┃자궁건강 골반 건강┃이안나  
    32분 46초┃척추를 바르게 골반을 건강하게┃김현정  
    32분 43초┃허리와 어깨풀기, 태교┃이안나  
    34분 14초┃태교와 함께하는 임산부요가┃송민경  
    34분 51초┃어깨와 골반을 건강하게┃이안나  
    31분 56초┃몸을 가볍게 만들어주는 임산부요가┃박제리  
    36분 24초┃허리와 골반을 유연하게┃이안나  
    37분 52초┃편안하게 수련하는 임산부요가  
    31분 33초┃팔과 허리를 날씬하게┃이안나  
    34분 39초┃호흡을 통한 마음 안정 시키기  
    34분 51초┃목, 어깨, 건강 군살제거┃이안나  
    37분 43초┃골반 이완 임산부요가  
    팔과 등을 편안하게  
    34분 41초┃몸의 혈액 순환을 원할하게 만드는 요가  
    32분 44초┃머리와 몸을 개운하게 만드는 임산부요가  
    ● 임산부요가 학원강의
    58분 44초┃김진숙┃허리, 골반 건강  
    60분 12초┃김진숙┃허리강화, 골반이완  
    69분 06초┃산모의 몸과 마음을 편안하게┃송민경  
    56분 26초┃자연분만을 도와주는 요가┃송민경  
    51분18초┃쉽게 할 수 있는 임산부요가┃박제리  
    45분 30초┃전반적으로 힘이 들지않으며 이완위주┃김현정  
    61분 05초┃내몸 이완, 내몸 바라보기┃박명진  
    52분 41초┃이완으로 출산을 준비하는 요가┃박제리  
    64분 40초┃골반과 고관절을 열어주고 몸에 탄력을┃송민경  
    46분 42초┃편안하게 수련하는 임산부요가┃박제리  
    65분 37초┃태아와 함께하는 요가┃정주희  
    51분 44초┃엄마가 되는 준비 출산준비┃박제리  
    57분 39초┃측만해소 골반교정 임산부요가┃박제리  
    67분 52초┃아기와 함께 자극받는 임산부요가┃송민경  
    48분 26초┃골반과 고관절을 유연하고 바르게┃박제리  
    64분 31초┃명상과 함께하는 임산부요가┃박제리  
    61분 02초┃출산의 두려움을 없애주는 요가┃우지연  
    61분 03초┃교호흡과 함께하는 편안한 임산부요가┃우지연  
    52분 46초┃편안하게 이완하는 임산부요가 호흡┃우지연  
    58분 14초┃태아와 함께하는 임산부요가┃박제리  
    56분 19초┃태아를 건강하게 하는 임산부요가┃박제리  
    56분 12초┃의자를 활용한 임산부요가┃송민경  
    /after-preg/2basic/after1-10.mp4  
    62분 13초┃분만을 도와주는 호흡법┃박제리  
    70분 18초┃임산부를 위한 편안한 태양경배┃박제리  
    59분 34초┃목과 허리를 편안하게 만들어 주는 요가┃박제리  
    51분 13초┃허리를 편안하게 만드는 요가┃진정자  
    66분 27초┃출산에 도움이 되는요가┃진정자  
    60분 53초┃임산부출산을위한 호흡법 및 동작┃이안나  
    57분 49초┃임신요통 해소┃이안나  
    61분 41초┃허리근육강화, 골반건강┃이안나  
    61분 37초┃ 태아 두뇌발달┃이안나  
    56분 38초┃척추 유연성, 강화┃이안나  
    60분 23초┃허리와 골반을 유연하게┃이안나  
    62분 37초┃골반관리, 태교, 체형교정┃이안나  
    63분 11초┃산모허리건강, 목,어깨피로 회복┃이안나  
    63분 02초┃뭉친어깨 허리 풀기┃이안나  
    64분 36초┃다리 허리 부종제거, 태교┃이안나  
    61분 56초┃역아방지, 체력강화┃이안나  
    59분 06초┃고관절 자극┃이안나  
    ● 임산부요가 동작강의
    임산부요가 고급반 샘플  
    몸 풀기 동작 (굳어있는 근육을 부드럽게 풀어주고 집중력을 높여줍니다.)  
    현 자세 (요통을 예방하고, 골반을 바로잡는 효과가 있습니다.)  
    모관 운동 (혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 도와 준 다)  
    나비자세 (생리주기불안정, 불임증, 생리통, 갱년기 장애등 여성 질환에 효과  
    소머리자세 (혈액순환이 좋아지고, 소화불량을 해소해 줍니다.)  
    척추 비틀기 (변비를 해소해 주고 또한 생리통과 허리 통증을 완화)  
    고양이자세 (전신을 부드럽게 하여 목, 어깨, 척추의 유연성을 좋게 해준다.)  
    물고기자세 (굽은 척추를 바르게 펴준다.)  
    전굴자세 (심장, 척추, 복부 기관 에 자극이 되어 피로를 풀어진다.)  
    가슴 펴기 (심장과 폐의 순환을 원활하게 하여 가슴 답답함과 목 디스크 등을 완화) /preg/middle/preg2-04.mp4  
    아기자세 (이완을 위한 휴식자세 중 한방법입니다.)  
    낙타자세 (척추를 뒤로 쭉 펴는 자세는 척추에 탄력을 주어 허리 근육을 단련)  
    합장자세 (유방선을 자극하여 모유분비를 촉진)  
    반 박쥐자세 (혈액 순환을 도와 허리나 무릎의 관절이 유연 하게 해줍니다.)  
    누운 악어자세 (스트레스를 해소해주는 효과가 있어 기분이 상쾌해 지는 자세)  
    견자세 (심장으로부터 머리 쪽으로 혈액을 원활하게 공급 된다.)  
    누운 영웅자세 (무릎을 유연하게 하며, 골반을 튼튼하게 한다.)  
    사바사아나 (요가를 하다 마지막에 사바아사나 로 편안하게 이완한다.)  
    합장합족 (늑골과 골반을 함께 정돈하여 복근 역 과 호흡 역 을 강화)  
    방귀자세 (대장과 신장의 작용을 활발하게 하여 숙변을 제거하고 변비를 해소)  
    4단계 이완법 (편안한 이완법으로 요가를 마무리 할 때에 행한다.)  
    누운 나비자세 (골반을 확장시켜서 분만을 수월하게 도와준다.)  
    런지 자세 (변비와 치질을 예방하여 준다.)  
    산모의 목과 어깨를 부드럽게 풀어 개운하게한다.  
    쉽게 피로해질수 있는 어깨와 등의 근육과 관절을 풀어준다.  
    몸과 마음을 편안하게 하는 명상  
    관절을 부드럽게 풀어주는 요가  
    경추를 부드럽게 풀어준다  
    목의 긴장을 풀어주는 요가  
    척추를 부드럽게 만들어주는 요가  
    발목 관절을 부드럽게 풀어주는 요가  
    말초신경 순환을 좋게하는 요가  
    말초신경 순환을 좋게 만들어주는 요가 2  
    골반과 고관절의 계폐력을 높이는 요가  
    골반을 부드럽고 유연하게 만들어주는 요가  
    허벅지와 엉덩이의 탄력을 주는 요가  
    척추를 곧게 만들어주는 요가  
    서서 척추 늘이기  
    척추의 균형을 잡아주는 요가  
    허벅지와 골반에 탄력을 주는요가  
    편안한 이완법  
    척추를 건강하게 하는 요가  
    골반과 척추를 바르게 잡아주는 요가  
    47.등과 팔을 부드럽게 만들어주는 요가  
    48.척추를 시원하게 만들어주는 요가  
    49.어께를 시원하게 하고 태아에 산소를 원할하게 공급  
    50.팔과 등을 시원하게  
    51.관절을 부드럽게  
    52.목과 발을 부드럽게  
    53.산모의 허리를 유연하게  
    54.어께와 허리를 시원하게  
    55.허리와 팔을 건강하게  
    56.허리와 다리를 건강하게  
    57.산모의 마음을 편안하게 골반을 부드럽게  
    58.태아와 함께 호흡하기  
    59.상체의 관절을 부드럽게  
    60.골반을 유연하게  
    61.상체와 골반을 유연하게  
    62.골반을 유연하게하고 상체를 부드럽게  
    63.골반의 계폐력을 높여준다  
    64.허리를 건강하게 하는요가  
    65.온몸의 기 소통을 원할하게  
    66.상체를 부드럽게 만들어 주는 요가  
    67.임산부 만트라 요가  
    68.팔에 힘을주고 골반을 유연하고 튼튼하게 하는 요가  
    69.상, 하체 근력강화 동작 업데이트  
    70.골반을 열어주는 임산부 요가  
    71.골반을 유연하게 만들어 출산의 고통을 덜어주는 요가  
    72.골반을 바르게하고 옆허리를 시원하게  
    73.역아를 방지하고 자궁의 위치를 바로잡아주는 요가  
    74.아랫배와 하체의 힘을 키워주는 요가  
    75.머리를 맑게하고 위하수 를 예방하는요가  
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    임산부요가 기초반,임산부요가 동작강의,임산부요가 학원강의

     


    임산부요가 종합반 이용후기

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     임산부요가 끝나믄 산후요가 해야겠져? 모든 프로그램이 다 있어서 좋습니다 두번째 수강이예요

    • 댓글제생각인데 심지어 임신하실때도 요가하시는 분들보면 정말로 요가가 몸에 배신 분들같아 존경스럽네염^^저도 본받아야겠어염^^ㅎ
    임신 17주 접어드는 임산부입니다.
    임신 초기 입덧오기 전에 먹어 놓아야 될 것 같아서 많이 먹었는데 입덧 없이 초기가 지나가는 바람에 군살만 많이 튀어나오기 시작하고 직장 다니면서 의자에만 앉아있으니 허리가 너무 아파와 스트레스를 받고 있었어요.
    임신 전에 요가를 다녔었는데, 임산부 요가는 오프라인으로 직장 퇴근 후 시간대가 안맞아서 인터넷으로 알아보다가 요가뱅크사이트를 알게됐어요. 수강료도 저렴해서 10개월 결제했는데, 온라인동영상 치고는 강의가 너무 따라하기 쉽고, 아기와의 교감도 할 수 있는 요가인 것 같아 수강하길 잘 한 것 같아요. 몇 일 더 해봐야겠지만, 시간과 장소의 구애를 안 받고 들을 수 있어서 너무 좋은 것 같아요.
    막달까지 열심히 해서 순산하고 싶네요 홧팅!^^
    • 댓글열심히하셔서 순산하세요
    문화센터에서 요가 다녔었는데 왔다갔다 하는 시간도 많이 걸리고 힘들더라고요
    학원강의 집에서 편하게 할 수 있어서 좋았어요.동작별로 하나씩 천천히 진행되어서
    혼자 따라하기도 편해요.강사님이 말하는 왼쪽 오른쪽이 조금 헷갈리긴해요 .
    임산부 운동하기가 쉬운일은 아닌데 저렴하게 할 수 있어서 좋아요
    매일 꾸준히 해볼려고요 ,하고나면 확실히 개운한 느낌?이에요

    • 댓글 저도 해봤는데 좋더라구요~~ 효과있더라구요
      오늘은 산후요가 해봤는데 개운하네요 ^^
    요가뱅크 VIP 프리미엄 수강을 열심히 하고 있습니다. 저는 임산부 요가를 중점적으로 하고 있어요. 9월 말 출산인데 출산 후에도 계속해서 하려고 10개월의 시작을 했어요.
    둘째 임신 중인데, 첫째 때도 했었거든요?
    "출산드라"ㅋㅋㅋ 의 별명이 붙을 정도로 정말 순~풍 잘 낳았답니다.
    그 후로 요가 전도사가 되었어요.
    고등학교에서 근무하는 교사인데 여학생 반에 들어갈때마다 이야기 하거든요. 스트레쳉과 요가가 얼마나 여성에게 건강한건지, 그리고 다리 꼬지 말라구요^^ 자궁의 밸런스 등을 강조하면서요~!!
    출산 직전까지 힘들지만 매일 한시간씩 꾸준히 하고 있어요!
    • 댓글 출산 잘 하셨는지 궁금하네요^^
      이제 한 달 남았는데 요가하고나면 몸이 더 편안해지는 것 같아서 꾸준히 하고 있어요
    한달 단과로 임산부 요가를 했는데, 너무 좋아서 이번에 3달 프리미엄으로 더 하게 됬네요. 육체적인 부분 뿐만이 아니라 심리적으로도 안정을 주고 아기와 함께 할수 있는 기회를 주셔서 너무 좋아요. 태교에 요가만한게 없네요. 요가하고 나면 태동도 더 활발해 지는것 같고 아이도 더 좋아하는거 같아요. 앞으로 더 꾸준히 할 생각이에요.
    • 댓글 저도 2012년에 첫째때 요가뱅크 도움 많이 받았어요~
      현재 둘째 임신 5개월차인데 요가뱅크 생각나서 다시 찾아왔습니다.
      정신적으로 육체적으로 좀더 건강해지는 기분 다시 느끼고싶네요^^
      꾸준히하셔서 순산하시길 바랄께요^^
    임신 초기부터 집에서 요가수업 받고 있습니다^^

    직장맘이라 학원을 다니기도 아무것도 안하기도 그래서

    남편 추천으로 시작했는데....

    요가수업받으면서 골반도 안아프고 좋네요...

    집에서 따라하기도 쉽고 아가한테도 좋은 것 같아요...

    감사합니다^^
    임산부 프리미엄 요가 후기입니다
    첫째때 이용했던 사이트인데 (9년전~~) 아직도 많은 분들이 이용해주시고 있네요
    첫째때 순산했던 건 요가 덕분이라고 생각합니다
    그래서 이번에도 열심히 수강 중 입니다
    스마트폰으로도 플레이 잘 되고 언제 어디서든 이용하기 편리하네요
    모두들 열심히 수련하시고 순산하세요!
    그런데 화질이 그닥 좋지 않네요~~
    최신 강의로 더 많이 업데이트 되었으면 합니다
    강의는 연결동작으로되어있어서 좋습니다
    다른 동영상사이트는 동작동작 이어지지 않아 불편햇는데
    그런면은 참좋으나
    그러나
    티비로 연결했을때 무엇때문이지
    구간변경을 하면 계속 끊기는 현상이 발생합니다
    저만 이런가요ㅜㅜㅜ슬프네요
    그리고 언제어디서든지 할수있어서 참 편할거는 같아요
    비록. 화질은 별로 좋지않지만...
    순차적으로잘따라하면 순산에도움 될거같아요
    그리고 전 안티는 아니고
    개선사항?같은 건의 상항같은 순수한 후기를적은 겁니다
    • 댓글 안녕하세요! 회원님^^
      저도 스마트폰을 오래사용하다보면 동영상 뿐만 아니라 인터넷도 느리게 연결되고 하는 현상이 생기는데요! 그래서 느려지면 스마트폰은 초기화를 한번씩 해 주시는게 좋답니다. 그러면 동영상 뿐만 아니라 카메라나 문자보러 들어갈때 등 모든 구동들이 빨리진답니다. 보통 스마트폰을 오래사용하다가 구동이 느려지면 스마트폰 수명이 다 된줄 아시고 폰을 바꾸시는 경우가 있는데요! 스마트폰 초기화로 성능이 향상이 된답니다.
      촬영한 사진,영상, 카카오톡대화내용, 전화번호 는 빽업하는 방법들이 있으니 중요한 것들은 백업을 잘 해 두시고 초기화 하시기 바랍니다.
    임신 전에 집근처 요가학원을 다녔느데.. 직장마치고 피곤하니 잘 안가게되고 돈만 날리고 했었어요.. 그러다 임신이 되고 난 뒤, 더 피곤해져서 기간도 끝나고 놀면서 몸은 더 뻣뻣해지고 살을 쪄서 주변에 아는 언니가 동영상으로 요가하면 집에서 편하게 할 수 있고 순산하는데도 도움이 된다고 해서 여기저기 찾다가 평이 좋은 요가뱅크를 알게 되었고 지금 배우고 있습니다..
    처음에는 의지가 넘쳤는데 의지만큼 매일 하지 못했지만.. 지금 막달인데 열심히 하고 있습니다.
    하고 나면 몸도 풀리는 것 같고 기분도 더 상쾌해지는 것 같습니다. ^^
    막달인데 순산하기 위해 오늘도 달려야겠어요!!
    • 댓글 막달에~~요가도하시고 대단하시네요~~
      저도임신때진작이걸알았다면 조금도움이됬을텐데...순산하세요!!
    출산 후 어깨,허리 아프지 않은데가 없었는데 모유수유 중이라 요가학원은 커녕 산책도 나가기 힘들었어요..
    그러던 중 인터넷으로 할 수 있는 임산부요가가 있어 한번 신청해봤는데 너무 좋네요~~ 일주일 조금 넘게 했는데 허리도 좋아지고 몸도 가벼워졌어요!! 무엇보다 1시간 운동하고 나면 기분전환이 되고 마음이 편안해지네요~ 육아하느라 힘들었는데 너무 좋은 시간이 되었고 앞으로도 쭉 다이어트 요가까지 하고 싶네요!!^^
    • 댓글 저도 요가하고나니 몸도 더 가벼워진 것 같아요~ 열심히 합시다!!
    임신전부터 무료 샘플강좌를 듣고 맘에들어서 일반요가도  신청하여 진행하다가 이제 임신후에 임산부 요가도 신청하여 듣게되었습니다. 특히 집근처에 임산부 요가 강좌를 하는 학원이 없었는데 이렇게 저렴한 가격에 언제어디서든 임산부요가를 할 수 있는 요가뱅크가 있어서 얼마나 다행인지 몰라요^^ 건강관리 뿐만 아니라 순산에도 도움된다해서 열심히 꾸준히 해보려고 합니다 ^^
    • 댓글 저도 계속 등록하는데 꾸준히 하기가 힘드네요 ㅎ
    둘째 아기 20주차입니다. 요가 시작한지는 3주쯤 되어가는거 같아요.
    첫째땐 오프로  문화센터나  출산병원에 강좌를 들었는데 둘째는 첫째 때문에 쉽지 않아
    동영상강의 수강중이예요. 2살 터울에 어린이집도 아직 안보내는 독박육아라 아기 낮잠 재워놓고 얼른 요가동영상 틀고 시작해요  매일 조금씩만 해도 훨씬 몸이 개운해서 만족해요
    아직 기본강의만 수강중인데 학원강의를 수강하면 더 도움이 되겠죠 첫째때도 요가 덕분에 자연분만에 도움‰榮鳴
    • 댓글 저는 직장을 다니다 보니 문화센터 강의를 들으러 가기도 여의치 않더라구요 ㅜ 요가뱅크 동영상 강의가 있어 너무 다행입니다 ^^ 화이팅 하세요 ^^
    임신 하기 전에 요가학원을 다녔었는데 임신하고 요가를 쉬고 있었어요~ 처음에는 문화센터 임산부요가를 알아봤는데 저는 직장맘이고 대부분 오전 시간대라 다니기가 어려워서 여기저기 알아보던 중 요가뱅크 임산부 요가 샘플 강의 듣고 저에게 잘 맞는 것 같아 신청했어요~~옷도 아무렇게나 입고 해도 되고, 중간에 힘들면 쉬었다 해도 되고 제 패턴에 맞추어서 할 수 있는 게 제일 큰 장점인 것 같아요~~~
    • 댓글 저도 직장다니면서 임산부 요가학원 찾기가 어려워서 요가뱅크 알아내서 배우고 있어요~ 너무 좋은 것 같아요 ^^ 힘내서 엸심히 해봐요 !!
    처음에는 동영상으로 요가를 해도될까? 하는 의문이들었었는데 이제 얼마되지는 않았지만 참많은 도움을 받고 있습니다
    특히 밤에 쥐가 잘 났었는데 요가를 통해 혈액순환이 잘되서 그런지 쥐 나는 횟수가 눈에 띄게 줄었습니다
    출산 전날까지 꾸준히 할 생각이예요
    지금 첫째아이인데 둘쨰때는 조금 일찍 시작해보려고요
    임신부님들 모두 건강한 출산을위해 열심이 노력해보아요'
    화이팅
    • 댓글 열시히 해서 순산합시다!!!
    이제 거의 막달에 눈도 오고 춥고
    어디 나가기도 힘든데

    집에서 동영상보면서 요가 하니 너무 좋네요

    편하게하고 싶을때 동영상 틀어놓고
    내 페이스대로 힘들면 잠깐 쉬기도 하고

    임산부요가 하고 나면 찌뿌둥했던 몸이 확 풀리는 기분이에요^^
    • 댓글 임산부 모두모두 화이팅입니다 ^^

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    산후요가 수강중입니다.

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