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산후요가 종합반


    강의수
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    평균 시간
    20~60분
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    산후요가 기초반 산후요가 학원강의 산후요가 동작강의

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    ● 산후요가 기초반
    샘플 39분 41초┃쉬운 산후요가 연결된동작 샘플 보기
    ● 산후요가 학원강의
    샘플 63분 37초┃편안하게 수련하는 산후요가 샘플 보기

    강의 목록

    제목 재생 플레이리스트 연속재생
    ● 산후요가 기초반
    30분 58초┃몸을 조여주는 산후요가 연결동작  
    39분 41초┃쉬운 산후요가 연결된동작  
    35분 31초┃산후요가 중요성과 관절을 부드럽게  
    31분 36초┃편안하게 이완하는 산후요가  
    29분 28초┃몸의 관절을 편안하게  
    34분 36초┃골반과 허리를 부드럽게  
    36분 37초┃편안하게 호흡하며, 몸을 개운하게  
    34분 35초┃허리와 복부 허벅지의 붓기 제거  
    35분 44초┃도구와 몸을 활용한 산후요가  
    31분 03초┃팔의 관절을 부드럽게, 몸매를 아름답게  
    30분 07초┃골반을 회복하고 허벅지를 날씬하게  
    33분 51초┃편안하게 따라서 하는 산후요가  
    33분 21초┃허리를 강하게 다스리는 산후요가  
    36분 34초┃명상과 함께 편안하게 따라 하는 산후요가  
    34분 06초┃출산 후 기력을 회복하는 요가  
    36분 00초┃허리강화 와 산후 호흡  
    31분 36초┃골반을 균형있게 바로잡는 요가  
    35분 20초┃모유수유를 도와주는 산후요가  
    편안한 호흡법  
    팔의 피로를 풀어주는 요가  
    목의 피로를 풀어주는 요가  
    산후요가의 중요성1  
    팔목을 부드럽게 만들어주는 요가  
    허리와 손목을 부드럽게  
    어깨를 시원하게  
    목을 시원하게  
    무릎을 시원하게  
    다리의 피로를 풀어주는 요가  
    허리와 어깨를 시원하게1  
    허리와 어깨를 시원하게2  
    허리를 편안하게  
    허리와 어깨를 시원하게  
    허리를 시원하게 만드는 요가  
    전신의 순환을 좋게 만들어주는 요가  
    온몸의 순환을 좋게 만들어주는요가  
    산후요가의 중요성2  
    얼굴의 혈을 풀어주는 요가  
    코와 귀를 건강하게 만드는 요가  
    어깨와 팔의 힘을 길러주는 요가  
    가슴을 예쁘게 만드는 요가  
    목과 어깨를 건강하게 만드는 요가  
    골반을 바로잡는 요가  
    척추를 바르게 잡아주는 요가  
    편안한 명상  
    척추를 시원하게 풀어주는 요가  
    어깨를 풀어주는 요가  
    마음을 편안하게 하는 명상  
    건강회복하기  
    몸을 다져주는 산후요가  
    다리의 혈액순환을 좋게하고 골반과 상체를 유연하게합니다.  
    허벅지를 날씬하게 하고 팔과 허리의 힘을 키우는 요가  
    의자를 활용한 산후요가  
    허리를 유연하고 튼튼하게 만드는 산후요가  
    팔 어깨를 시원하게 만들어주는 요가  
    산후 골반을 수축시키는 요가  
    ● 산후요가 학원강의
    63분 37초┃편안하게 수련하는 산후요가  
    61분 35초┃배와 허리의 붓기를 제거  
    58분 26초┃산후조리와 허리의 군살제거  
    56분 53초┃산후의회복과 팔과 허벅지의 군살제거  
    51분 41초┃배의 붓기를 제거하고 다리를 날씬하게  
    50분 14초┃허리와 허벅지의 군살제거  
    60분 18초┃회복을 도와주는 산후요가  
    53분 37초┃혈액순환을 도와주고 붓기를 제거  
    65분 45초┃몸을 조여주고 회복하는 산후요가  
    53분 36초┃허리를 강화하고 체지방을 분해하는 요가  
    61분 08초┃변비를 해소하고 회복을 도와주는 요가  
    65분 39초┃편안하게 몸매를 바로잡고 다이어트 산후요가  
    59분 59초┃어깨와 척추를 부드럽게  
    53분 16초┃몸매를 되찾는 산후요가  
    64분 45초┃뭉친 근육을 풀어 주고 회복시키는 요가  
    66분 15초┃골반과 근육을 수축 시키는 산후요가  
    61분 15초┃허리를 강하게 다스리는 산후요가  
    69분 48초┃뻐근한 등을 시원하게 풀어주는 요가  
    65분 13초┃몸과 머리를 맑게 만들어 주는 요가  
    65분 30초┃출산후에 약해진 허리 강화  
    66분 24초┃출산 후 회복을 도와주는 요가  
    67분 53초┃허벅지와 복부를 탄력있게  
    ● 산후요가 동작강의
    산후요가 고급강좌 샘플영상  
    경추풀기  
    척추를 바르게  
    종아리 근육을 부드럽게  
    유의사항  
    알아야할 사항  
    어깨와 몸통, 골반의 구조를 강화하는 요가  
    골반을 바르게 만들어 주는 요가  
    복부와 허리선을 예쁘게 해 주는요가  
    골반의 개패정도를 알아보고 치유하는 요가  
    전신의 피로를 풀어주는 요가  
    골반을 좁혀주고 자궁을 수축시키는요가  
    몸 전체의 혈액순환을 도와주는 요가  
    온몸의 긴장을 풀어주는 요가  
    골반을 바로잡고 상체의 피로를 풀어주는 요가  
    어깨와 목의 피로를 풀어주는 요가  
    경추의 기, 혈 순환을 도와주는 요가  
    몸을 회복시켜주는 요가  
    어깨 관절을 부드럽게  
    손목과 팔 전체를 풀어주는 요가  
    양 팔을 부드럽게 만들어 주는 요가  
    목을 시원하게 풀어주는 요가  
    양 팔과 다리를 풀어주는 요가  
    무릎을 풀어주는 요가  
    복통, 소화불량에 좋은 요가  
    가슴을 탄력있게 하고 모유분비를 촉진시키는 요가  
    어깨의 관절을 수정하는 요가  
    답답한가슴을 풀어주는 요가  
    자궁의 위치를 바로잡아주고 산후의 붓기를 제거  
    어깨와 등을 시원하게 하는 요가  
    기초대사량을 높여주고 기혈 순환을 도와주는 요가  
    굳은 관절을 풀어주는 요가  
    하체근육을 강화하고 각선미를 살려준다.  
    허리를 시원하게 만들어주고 날씬하게  
    팔과 허리를 부드럽게 하는 요가  
    마음을 차분하게 만들어주는 요가  
    꼭! 필요한 산후요가  
    손목을 편안하게  
    팔과 어깨를 시원하게  
    어깨와 뭉친 승모근을 풀어주는 요가  
    목이 뻐근할때 하는 요가  
    무릎관절의 통증을 줄여주는 요가  
    다리의 피로를 풀어주는 요가  
    기, 혈 순환을 원할하게 하고 복근을 강화  
    허리를 개운하게 만들어주는 요가  
    척추와 골반을 바르게 만들어 주는 요가  
    요통을 예방하는 요가  
    허리를 강화하는 요가  
    척추를 유연하고 바르게 만드는 요가  
    엉덩이와 허벅지의 군살을 제거하고 변비를 예방하는 요가  
    어깨와 허리를 시원하게 만들어주는 요가  
    하체의 힘을 키우고 종아리의 군살을 제거  
    다리라인을 아름답게 만들어주고 좌골 신경통을 예방  
    허리를 유연하게 하고 머리를 맑게하는 요가  
    온몸의 기혈순환을 원할하게  
    꾸준한 요가수련  
    산후요가 꾸준히수련하기  
    얼굴을 풀어주는 요가  
    코와 귀를 풀어주는 요가  
    어깨와 팔을 풀어주는 요가  
    가슴을 모아주는 요가  
    목과 어깨를 가볍게하는 요가  
    허리와 오금을 풀어주는 요가  
    다리라인을 아름답게  
    골반을바로잡고 무릎을 건강하게  
    골반을 모아주는 요가  
    복부를 아름답게  
    복근을 강화하는 요가  
    복부를 강화하는 요가  
    척추를 바르게 하는 요가  
    허리를 부드럽게 만들어주는 요가  
    엎드려 명상하는 자세  
    척추를 부드럽게 만들어주는 요가  
    어깨를 바르게 만들어주는 요가  
    어깨뼈와 등을 바르게 만드는 요가  
    마음을 편안하게 하는 요가  
    긍정적인 마음 갖기  
    몸을 다져주는 산후요가  
    다리의 혈액순환을 좋게, 골반과 허리를 유연하게  
    허벅지라인을 예쁘게하고 허리와 팔에 힘을  
    의자를 활용한 산후요가  
    골반을 바로잡고 허리를 강화하는 산후요가  
    허리를 유연하고 튼튼하게 만드는 산후요가  
    팔 다리 어깨를 시원하게 만드는 요가  
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    산후요가 종합반 이용후기

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    안녕하세요, 출산한지 오늘로 딱 두달째 입니다.
    지난 6주쯤부터 수강하였는데요, 임신과 출산으로 뻣뻣했던 관절이 풀리고 있으며 아기를 돌보며 하루종일 굽은 자세를 하고 있던 것도 많이 좋아지고 있습니다.
    다만 임신 전 운동을 즐겨 하셨던 분이라면 산후요가는 산후 직후 시작해야 운동 했다는 느낌(? 조금 쉬운감이 없지 않아 있습니다. 요가라기 보다 스트레칭에 가까운 느낌..)을 받을 수 있을 것 같아요.
    출산하고 나서 몸이 너무 뻐근하고 근육이나 몸을 풀어줄 필요가 잇을거 같아서 요가가 생각 났습니다.
    그런데 아기를 놔두고 학원을 다니자니 거의 불가능한 일이고 아기를 보면서 할수잇는 것을 찾으니 인터넷으로 요가를 볼수잇다는것을 알았습니다.
    좋은 기회를 통해 저렴하고 다양한 요가를 맛볼수 잇고, 인터넷으로도 직접 학원에서 듣는것처럼 자세한 설명과 디테일함이 느껴져서 좋았습니다.
    산후 요가로 만족 하고 나서 작년에 다이어트 등록해놓고 제대로 하지 못해서 재수강 하게 되었습니다.
    이번에는 정말 제대로 하겠다는 마음으로! 샘플만 두번 정도 하다가 맘 먹고 재수강합니다 열심히 할게요 ^-^
    나중에는 기초 뿐 아니라 중급 고급까지 수강할 수 있었음 좋겠네요ㅎㅎ
    첫째때 임산부요가 산후요가 효과 확실히 보고
    둘째때도 또 재수강하려왔어요~^^
    지금도 마찬가지로 그냥 살이 빠지지않네요~ㅜㅜ
    동영상이라 제스케줄에 맞게 운동할수 있어서 넘  좋아요~
    할때는 힘들지만 하고나면 몸이 가벼워지는걸
    느끼고있는 요즘이에요~
    이제부터 더 열심히 산후요가하면서 살도빼고
    몸매도 다시 예전처럼 돌아가고~
    힘들지만 포기하지않고 해볼랍니다~!!!!!

    • 댓글 출산하시고 힘드실텐데 요가도 하시고 대단하시네요. 산후조리 잘 하세요^^
    출산후 몸이 여기저기 쑤시고 골반이 특히 벌어진것같아서 등록해서
    수강중입니다.
    많이 무리하지 않는선으로 강의가 짜여쟈 있는것같아요
    아기 재우고 저녁마다 하는데 너무 개운하고 시원하고 좋네요
    아기 키우면서 시간내서 옷챙겨입고 나가고 하는게 사실 어려운데
    집에서 편한 복장으로 바로바로 보면서 따라할수 있어서 더 꾸준히 할수 있을것같아요
    기초부터 차근차근 무리하지 않고 꾸준하게 하려합니다.
    몸좀 풀리면 다이아트요가도 해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
    • 댓글 저도 산후요가를 처음으로 하고 오늘 다시 재수강하게 되었습니다.
      산후요가때 개운했던 기억이 있어서 다시 수강하였는데 오늘도 역시 시원하네요
      산후 조리 잘 하시길 바랍니다
    아기를 봐야해서 운동하러 밖으로 나갈 수가 없어서
    애기 재워놓고 2,3일에 한번씩 꼭 수련하도록 하고 있습니다.
    산후요가라 많이 무리되는 동작이 많이 없어 따라하기 좋은것 같아요.
    근데 몸이 임신 전과 확연히 다르네요...ㅠㅠ 유연한편이었는데
    운동도 오래 안하고 임신, 출산으로 몸이 심각하게 굳어서...동작 중 통증이 느껴지기도 하네요.
    꾸준히 수련하면 많이 풀리리라 믿습니다..
    그리고 시간이 지나면 다이어트 요가로 넘어가보겠습니다! ㅎㅎ
    집에서 따라할 수 있는 요가가 있어 넘나 다행이네요~~!
    밖에 시간맞춰 학원 다니실 수 없으신 분들 강추임다!
    • 댓글 매일 시작하는습관이 중요합니다
      화이팅
    임산부요가에 이어서 산후요가도 신청하여 매일아침에 아기 재워놓고하고있습니다^^        임신기간동안에 한 요가도 좋아서 아기낳고 몸 회복되자마자 신청해서 하고있는데 확실히 하고나면 몸도 개운하고 기분도 좋아짐을 느껴요ㅎ                                                                   꾸준히 계속 하면 더  효과있을거같아요~ 틈틈이 할수있다는게 정말 좋은거같습니다~ 앞으로도 열심히 수강할게요!
    • 댓글 요가 정말 시원합니다. 김빛나강사 정말 부럽습니다
      저도 열심히 따라해 보려고 노력하고 있네요
      화이팅입니다.
    어느정도 몸이 회복되길 기다린지 한달!
    출산 전부터 맘먹고있던 요가를 시작한지 3일째네요~
    첫째때 임산부요가하면서 허리아픈데 많은 도움이 됐던지라 이번엔 꼭 산후요가를 해야겠다 생각하고 있었는데
    역시 산후요가도 조으네요~
    아직은 모든 동작이 제맘처럼 되진않지만
    허리며 골반아픈건 마니 조아졌어요^^
    꾸준히 하다보면 몸매도 출산전으로 돌아가겠죠?^^;;
    이제 오늘 요가도 시작해야겠네요~~ㅎ
    • 댓글 요가 꾸준히 하여 좋은 몸가지시기 바랍니다.
      필라테스요가 참 좋은것같아요 강사님도
      잘하시고 화이팅입니다.
    샘플 동영상으로만 몇 번 시도하다가,
    이제는 아기가 일찍 잠들어주게 되어서 매일 수련하려고 수강신청을 하였습니당. 울 아가 이제 80일 향해가네요~~
    하루종일 아가랑 씨름하다보면 진짜 허리, 골반, 어깨, 목, 머리, 손목부터 발목, 무릎까지 안 아픈 곳이 없는데 ㅠ
    그나마 아기 재우고 하루 한시간 요가하면서 힘든 육아를 버티네요~~~ 엄마들 파이팅입니다~~~
    • 댓글 그래도 부지런하시네요. 보통은 아가들 잘때 엄마들도 지쳐서 같이 한숨 자고싶을텐데 그 시간에 운동하시니말예요. 아기는 금방 클테니 조금만 참으세요. 아기엄마들 화이팅입니다.!
    요가뱅크는 정말 잊지 못하는 온라인 요가예요
    결혼 전에도 다이어트 요가를 몇번이고 신청해서 했고
    결혼 후 임산부 요가도 했었드랬죠~
    지금은 둘째 낳고 몸이 안돌아오니 요가뱅크가 또 생각나더라고요
    다이어트 요가를 하기엔 몸에 무리일것같아 산후요가로 신청했답니다.
    하루하루 요가하고나니 회복되고 있는게 느꺄져요~
    회복되면 다시 다이어트 요가도 해야겠네요.
    요가뱅크는 온라인이지만 호흡과 자세를 최대한 바르게 잡아주고 가는거같은 느낌이라 처음주터 좋았답니다.
    다시 요가뱅크 찾아오길 잘한거 같아요~~
    • 댓글 동영상치고는 정말 순서나 설명이 자세히 잘 짜여져있는것같아요. 학원에서 수강하는거랑 별 차이가 없죠.열심히하셔서 건강해지세요.^^
    원래 요가를 즐겨했었는데 아가 낳고 혼자 하기엔 무리가 있고 요가원을 가서 하기엔 시간이 없어 인터넷 요가를 수강해서 했는데 너무 좋네요^^
    아기.낳고 손가락과 어깨 허리 등이 너무 아팠었는데 하고나면 몸도 정신도 맑아지는 기분 !
    역시 요가의 매력은 ♡  다양한 수업을 들을 수 있어 그것 또한 만족합니다^^ 얼른 산후요가 끝나면 다른 요가들도 해봐야겠어요~~!
    항상 재밌게 수련하고 갑니다~~
    • 댓글 예쁜 몸매 만드시길^^*
    출산한지 어느덧두달이 됐네요 출산하고나니 몸이너무아파서 검새해서 알아보다가 산후요가하게됐어요 하고나니 뻐근했던 등과 허리등이 시원하고좋네요 앞으로꾸준히 하게될꺼같아요~~ 벌어진골반땜에 고민인데 열심히 따라해서 예전몸매로 돌아갔으면마네요 이런게있는지 알았으면 임신기간에도 임산부요가들었을텐데 아쉽네요ㅠㅠ 산후요가 한후에는 다른요가강의도 들어보고싶네요ㅋㅎㅎㅎ
    출산한지 40일째예요
    조리원에서도 다른 산모들보다 몸무게가 적게 줄더니
    40일째 그대로네요.. 밥도 많이 먹지않고 간식도 하지 않는데 임신때 찐 살이 그대로 굳어버렸나봐요
    도저히 안되겠어서 요가프로그램 알아보다가
    육아하면서 할 수 있는 요가뱅크를 선택하게됐어요
    강사님도 차분하시고 좋네요
    짬짬이 틈나는대로 따라해볼예정이에요
    빨리 살이 빠졌으면해요~
    임신13주 부터 출산 한 달 전까지 쭉 요가를 했었어요~~
    그러다가 지금 다시 시작하려고 합니다.
    이제 한 번 수업을 들었지만 그 전 부터 산전요가를 너무 잘 들었기 때문에 이번에도 좋은 효과 볼 거라고 믿고 기쁜 마음에 다시 신청합니다. 산전 요가 이던지 산후 요가이던지 아무튼 전 너무 너무 만족 합니다. 믿고 듣는 요가뱅크에요~~^^
    • 댓글 저도 님처럼 요가뱅크를 일찍 알았더라면 좋았을 텐데ㅠ.ㅠ
      전 출산예정일 2달 전부터밖에 못했어요~ 그래서 너무 아쉬워요ㅠㅠ
      그래서 저도 출산 하고는 최대한 일찍 산후요가를 들으려고요^^
      육아 화이팅입니다~~^^
    출산한지 79일째입니다~~
    이제 어느정도 회음부도 회복되고 해서 산후요가 시작햇습니다
    오늘 첫날이었는데 역시나 하길잘했다고 생각합니다
    애기 재워놓고 새“駙
    • 댓글 저도 출산한지 82일째입니다.. 처음에는 애기 보느라 엄두가 안나서 미루다가 이제서야 시작하게 되었습니다. 더 빨리 시작했더라면 좋았을걸 하는 아쉬움이 있지만, 이제라도 열심히 해야겠지요 ? ㅠㅠ 화이팅합시다..^^

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    11월부터수강했어요 (1)

    산후요가 수강중입니다.

    임산부요가

    안녕하세요^^요가선생님^^

    요가시작

    두번째 등록

    수강 후기올려요

    요가가 이제 습관이 됬...