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00분 21초┃이지현┃콤비리포머┃01-01 : 인사
02분 56초┃이지현┃콤비리포머┃01-02 : 몸풀기
08분 00초┃이지현┃콤비리포머┃01-03 : 척추풀기
06분 36초┃이지현┃콤비리포머┃01-04 : 풋워크, 허벅지, 다리
08분 27초┃이지현┃콤비리포머┃01-05 : 풋스트랩, 하체복부
04분 55초┃이지현┃콤비리포머┃01-06 : 롤다운, 복부, 척추
05분 40초┃이지현┃콤비리포머┃01-07 : 핸드스트랩, 팔, 등
05분 54초┃이지현┃콤비리포머┃01-08 : 풋바
05분 28초┃이지현┃콤비리포머┃01-09 : 암스트랩, 팔운동
04분 00초┃이지현┃콤비리포머┃01-10 : 스트레칭
00분 29초┃이지현┃콤비리포머┃01-11 : 마무리
00분 17초┃권희진┃바렐+리포머┃02-01 : 소개
09분 17초┃권희진┃바렐+리포머┃02-02 : 바렐, 스트레칭
04분 55초┃권희진┃바렐+리포머┃02-03 : 바렐, 옆구리 허벅지 늘리기
06분 56초┃권희진┃바렐+리포머┃02-04 : 바렐 앉아서 복부운동, 척추분절
04분 59초┃권희진┃바렐+리포머┃02-05 : 바렐, 사이드밴드
05분 56초┃권희진┃바렐+리포머┃02-06 : 리포머, 풋워크
08분 08초┃권희진┃바렐+리포머┃02-07 : 리포머+미니볼, 풋스트랩
04분 04초┃권희진┃바렐+리포머┃02-08 : 리포머, 척추분절 브릿지
04분 33초┃권희진┃바렐+리포머┃02-09 : 리포머, 무릎으로 서서
05분 41초┃권희진┃바렐+리포머┃02-10 : 리포머, 팔 몸통 자극
01분 31초┃권희진┃바렐+리포머┃02-11 : 리포머, 어깨 가슴 늘리기
00분 22초┃권희진┃바렐+리포머┃02-12 : 끝인사
명상, 호흡 + 어깨, 등 을 시원하게 만드는 요가
허리강화와 온 몸의 긴장을 풀어주는 요가
허리를 튼튼하고 건강하게
호흡과 이완
식욕을 억제하고 소화를 도와준다.
고관절을 유연하게하고 허리의 힘을 넣어준다
호흡과 몸을 이완시키는 다이어트요가
사바아사나 복식호흡
허리에 살을 빼주는 요가
허리를 날씬하게 만들어주는 요가
팔과 허리를 강화하는 요가
허리를 유연하게 만들어 주는 요가
허벅지와 발목을 부드럽게 만들어주는 요가
가슴을 예쁘게 모으는 요가
어깨의 관절을 유연하게 만들어주는 요가
목과 등의 혈액순환을 촉진시켜주는 요가
목의 긴장을 풀어주는 요가
마음을 가다듬는 명상
척추와 경추를 시원하게 만들어주는 요가
복부를 아름답게 만드는 요가
허리를 시원하게 만들어주는 요가
척추를 유연하게 만들어주는 요가
옆구리를 시원하게 풀어주는 요가
상체 라인을 아름답게 만드는 요가
식욕을 억제하는 요가
변비를 해소하는 요가
발목과 종아리를 아름답게 만드는 요가
가슴과 허리선을 예쁘게 만드는 요가
목과 턱선을 아름답게 만드는 요가
목을 건강하게 만드는 요가
아사나 호흡법
31분20초┃다이어트요가
32분 14초┃골격을 바르게 만들어주는 요가
23분 28초┃ 골반과 허리를 건강하게
31분30초┃다리와 허리를 날씬하고 건강하게
34분 42초┃ 허벅지와 엉덩이를 탄력있게
31분 07초┃반듯한 허리를 만들어 주는 요가
31분 49초┃목과 어깨를 편안하게
30분 25초┃ 허리를 건강하게 만드는 요가
31분 44초┃ 허벅지와 허리를 건강하고 날씬하게
30분 56초┃ 허리 군살 제거와 건강관리
32분 51초┃허리를 부드럽게 풀어주는 요가
33분 39초┃ 체형을 바로잡는 다이어트 요가
36분 56초┃김진숙┃요가기초
34분 27초┃김진숙┃허리와 다리를 부드럽게
30분 38초┃김진숙┃허벅지 종아리를 날씬하게
33분 25초┃김진숙┃편안하고 쉽게 + 수련방법
24분 13초┃김진숙┃25여가지의 편안한 연속
22분 34초┃김진숙┃내용이완동작의 편안함
21분 36초┃김진숙┃뭉친 어깨와 등 피로풀기
28분 54초┃황민경┃척추를 바르게
20분 09초┃ 김진숙┃상, 하체를 유연하게
33분 25초┃ 전설┃쉽게 따라서 할수 있는 요가
23분 08초┃김진숙 ┃목과 어깨를 시원하게
33분 28초┃이은정┃ 몸을 부드럽게
38분 25초 ┃ 황민경 ┃ 긴장풀기, 다이어트
36분 10초 ┃황민경 ┃ 명상과 허리 근력강화
37분 29초┃ 김진숙┃몸을 늘리는 요가
32분 00초 ┃ 황민경┃편안한 다이어트 건강요가
35분 21초┃김진숙┃몸을 편안하게, 다이어트
33분 21초 ┃김진숙┃ 허리와 다리 풀기
36분 26초 ┃김진숙┃ 몸을 편안하고 아름답게 만들기
31분 14초 ┃김진숙┃ 요가 중 몸에 자극 느끼며 수련
30분 44초┃ 편안하게 따라서 하는 다이어트 건강요가
30분 52초┃ 몸을 회복 시키는 다이어트 건강요가
테스트영상 위와 같은 wmv파일
허리를 유연하게 만들어 주는 요가
팔과 허리를 탄탄하게 만들어 주는 요가
허리에 살을 빼주는 요가
두통과 탈모에 좋은 요가
두통과 탈모에 좋은 요가2
고급강좌 샘플
비행기동작 (장의 연동운동에 활성화되며 신장 기능이 활발해 지는 동작)
허리를 날씬하고 편안하게 만드는 요가
무릎펴기 (굳은 오금을 펴고 다리근육을 풀어서 날씬하게 해줍니다.)
산동작 (성장 촉진과 뼈쏙 마디를 늘려 노화를 방지하는 동작)
반박쥐기울이기 (다리근육에 탄력을 주고 허리를 날씬하게 한다.)
고양이동작 (낮잠을 자고 일어난 고양이가 몸을 풀듯이 온몸을 풀어준다.)
토끼동작 (뇌의 혈액순환이 활발해지며 기억력이 좋아진다.)
엎드린 연꽃 (발목과 발등의 피로를 풀어준다.)
반활자세 (굳은 허리와 어깨근육을 시원하게 풀어준다.)
무릎 구부려서 펴기 (다리를 탄력 있게 해주고 관절도 강화시켜주는 동작)
쟁기동작 2분18초 (만성변비를 치유, 배와 등의 군살을 제거한다.)
박쥐동작 (자신감을 가지게 하고 다리 뒤 근육을 단련시켜 몸에 있는 노폐물을 밖으로 내보낸다.)
전굴동작 (당뇨에 효과적이며 피로회복에 효과도 있다.)
반물구나무 서서 다리꼬기 (갑상선을 강화하여 신진대사를 원활하게 한다.)
낙타동작 (평발수정효과, 노화방지와 생식기관을 발달시킨다.)
전굴동작 (피로회복 노화방지에 절대적인 요가)
나무동작 (균형감각을 키워주며 하체를 튼튼하게 한다.)
무릎꿇고 하는 동작 (좁아진 가슴이 펴지고 굽어진 등 굳어진 견 관절이 펴진다.)
기울이기동작 (옆구리 군살이 제거 되고 위와 간을 강화 한다.)
파워요가 독수리 자세 (균형감각을 길러주며 팔뚝살을 제거하여준다.)
비둘기동작 (신장강화, 요 근 강화, 요통에 효과가 좋다.)
파워요가 변형 2번 (척추근육을 잡아주는 허리를 튼튼하게 해주고 균형감각을 키워준다.)
코브라 동작 (요통을 해소해 주고 신장 기능 의 활성화, 노화방지)
파워요가 의자자세 (온몸에 혈액 순환을 촉진시키며 허벅지를 날씬하게 해준다.)
복근운동 (발끝 안쪽으로 향한 자세) 멋진 복근을 만들어 주는 동작
파워요가 학자세 (발목을 강하게 만들어주고 집중력을 키워준다.)
쟁기동작 (복부의 수축으로 울혈이 제거 내장하수를 치유한다.)
솔개자세 (하체와 허리를 강하게 만들어준다.)
누워서 다리 들기 (다이어트에 효과적이고 다리를 튼튼하게 만드는 동작)
전사자세 (고관절과 허리를 강하게 만들어준다.)
보트동작 (허리에 힘이 좋아지고 소화력, 배설 력 이 좋아진다.)
노젖기 자세 (복부를 탄력 있게 해준다.)
마음을 편안하게 하는 명상
아사나와 함께하는 호흡
목을 건강하게 하는요가
목과 턱선을 이쁘게 만드는 요가
가슴과 허리선을 예쁘게 만드는 요가
발목과 종아리를 아름답게 하는요가
소화기관을 튼튼하게 하는요가
파스치 모타나 아사나
자누시루 아사나
파리가 아사나
척추와 목을 건강하게 하는요가
아도무카스바나 아사나
허리를 날씬하게 만는요가
태양경배 자세
복부를 아름답게 만드는 요가
허리를 유연하게 만드는 요가
목과 경추를 편안하게 만드는 요가
마음을 가다듬는 명상
목의 긴장을 풀어주는 요가
목과 등의 혈액순환을 촉진시키는 요가
어깨의 관절을 부드럽게 만들어 주는 요가
가슴을 아름답게 만들어 주는 요가
허벅지와 발목을 부드럽게 만들어 주는 요가
힙을 up시켜주는 요가
힙과 엉덩이를 예쁘게 만들어 주는 요가
61분 44초┃리아┃빈야사다이어트
64분 59초┃리아┃힐링 전신이완
57분 12초┃리아┃골반순환과 복부탄력
56분 47초┃리아┃밸런스요가로 코어 근력단련
60분 19초┃리아┃균형감각, 집중력, 척추풀기
63분 53초┃리아┃면역강화, 전신근력, 척추풀기
55분 11초┃리아┃하체강화, 전신근력
62분 41초┃이열림┃허벅지 및 상하체 풀기
59분 33초┃이열림┃어깨열기, 몸전체 릴렉싱
57분 43초┃김진숙┃자극이 오는곳을 바라보는 요가
61분 10초┃이은정┃효과적인 다이어트 프로그램
57분 10초┃김진숙┃ 편안한 다이어트 건강요가
56분 59초┃ 김진숙┃허리의 유연성을 키우고 건강하게
56분 28초┃김진숙┃ 몸매와 건강을 가꾸는 요가
62분 08초┃김진숙┃허리와 복부를 건강하게
59분 18초┃김진숙┃허벅지와 북부를 탄력있고 건강하게
47분 18초┃김진숙┃탄력있는 허벅지, 건강한허리 만들기
55분 34초┃김진숙┃허리와 허벅지를 날씬하게
53분 46초┃김진숙┃팔 허리 다리를 탄력있고 건강하게
55분 52초┃김진숙┃상체와 하체의 균형있는 관리
50분 11초┃전설┃편안하게시작 중반부터 약간 어려워짐
56분 45초┃김진숙┃고관절을 편안하게 만들어 주는 요가
55분 57초┃황민경┃몸 전체의 다이어트와 건강 관리
58분 03초┃김진숙┃건강하고 날씬한 허리 만들기
50분 06초┃김진숙┃허벅지와 허리를 날씬하게, 복부탄력
30분 57초┃김진숙┃복부와 허리를 날씬하게
53분 29초┃황민경┃소화기능을 좋게, 허리를 날씬하게
57분 34초┃김진숙┃다리와 허리를 예쁘게
56분 49초┃김진숙┃편안하게 시작 중반부터 난이도 올라감
31분 22초┃김진숙┃장딴지, 허벅지, 허리를 날씬하게
52분 57초┃황민경┃혈기를 왕성하게 만드는 요가
63분 29초┃김진숙┃요가 주의사항및 기초
50분 10초┃김진숙┃ 허리와 어깨의 군살제거
55분 24초┃김진숙┃다리를 날씬하고 건강하게
56분 43초┃김진숙┃날씬한 허벅지 만들기
56분 04초┃김진숙┃복부를 아름답게
61분 27초┃서보영┃하체를 풀어주는 아사나
56분 13초┃김진숙┃허리 복부 군살제거
30분 18초┃김진숙┃쉽고 편안한 다이어트요가
25분 38초┃김진숙┃허벅지와 허리를 날씬하게
55분 36초┃김진숙┃몸에 탄력을 주는 다이어트요가
50분 49초 ┃황민경┃디스크를 예방하고 다이어트를 도와줌
47분 54초┃김진숙┃ 내몸의 변화 느끼기
51분 48초┃김진숙┃종아리를 예쁘고 날씬하게
복부와 허리를 날씬하게 만드는 요가
52분 50초┃이지현┃콤비리포머 사용하기
56분 46초┃권희진┃바랠과 리포머를 활용한 수업
54분 26초┃김민정┃바랠을 이용한 한시간 수업
61분 01초┃정다영┃체어를 이용한 한시간 수업
58분 21초┃권희진┃리포머를 활용한 척추정렬 바른호흡과 자세
46분 57초┃김민정┃리포머로 복부와 엉덩이 강화
51분 59초┃김민정┃캐딜락으로 고관절 운동
50분 16초┃정다영┃리포머로 기본적인 운동
52분 21초┃정다영┃리포머 박스활용 다양한 동작
51분 40초┃김민정┃리포머 팔 복부 등근육 강화
55분 25초┃김민정┃캐딜락+볼 복부,등,엉덩이 팔 다이어트
49분 10초┃정다영┃콤비리포머의 캐딜락 활용운동1
48분 43초┃정다영┃콤비리포머 캐딜락 활용운동2
49분 57초┃정다영┃바랠을 활용한 근력운동
53분 49초┃김민정┃바랠+밴드 옆구리 다리 강화
53분 44초┃김민정┃캐딜락 전신,언덩이,팔,복부운동
50분 34초┃정다영┃콤비리포머+볼
52분 19초┃정다영┃콤비리포머+폼롤러
49분 26초┃김민정┃리포머, 전신사용 복부집중
50분 33초┃김민정┃캐딜락, 허리가 편안해지는 척추분절 견인
50분 32초┃정다영┃바렐
49분 30초┃정다영┃체어+볼+덤벨
49분 11초┃정다영┃리포머와 소도구 활용한 하체+코어강화
53분 20초┃정다영┃리포머+폼롤러
52분 23초┃정다영┃콤비리포머+아크바렐
51분 24초┃정다영┃콤비리포머
50분 39초┃정다영┃리포머+박스
49분 21초┃정다영┃바렐+밴드
45분 47초┃정다영┃체어+서클
51분 17초┃정다영┃리포머+박스+스틱을 활용한 유산소 전신운동
48분 38초┃정다영┃콤비리포머+미니볼+밴드를 활요한 전신운동
37분 02초┃임산부에게 필요한 자세
31분 52초┃의자를 활용한 편안한 임산부 요가
온몸의 혈액순환을 촉진시키는 요가
35분 53초┃출산시에 고통을 덜어 주는 호흡
36분 38초┃초보자도 쉽게하는 임산부요가┃박명진
35분 58초┃골반을 열어주는 임산부요가
31분 32초┃편안한 태교와 건강관리┃박제리
35분 15초┃골반의 균형을 맞추고 부드럽게
32분 05초┃골반을 열어주는 임산부요가┃박제리
30분 24초┃건강한 아기와 산모
31분 29초┃기초를 튼튼하게 만들어주는 강좌┃박제리
31분 00초┃목과 등의 긴장을 풀고 시원하게
역아를 방지하고 자궁의 위치를 바로잡아주는 요가
32분 57초┃목을 편안하게 골반을 부드럽게┃박제리
아랫배와 하체의 힘을 키워주는요가
36분 54초┃편안한 임산부요가 아사나
허리를 부드럽게 만들어 주는 요가
39분 38초┃몸의 순환을 원할하게┃정주희
31분 36초┃임산부호흡┃이안나
임산부 만트라요가
33분 16초┃태아와 함께하는 임산부요가┃송민경
33분 07초┃심신이완 호흡┃이안나
34분 44초┃골반을 편안하고 유연하게┃박제리
29분 48초┃고관절 강화┃이안나
28분 25초┃편안하게 태교하는 임산부요가┃송민경
30분 22초┃임산부 호흡 이완┃ 이안나
36분 41초┃골반을 유연하게 만들어주는 요가┃송민경
31분 32초┃고관절 유연성, 하체 강화┃이안나
34분 19초┃임신기간 에 스트레스 해소와 몸 관리┃송민경
34분 10초┃임산부호흡, 고관절 허벅지 강화┃이안나
34분 01초┃골반과 고관절을 유연하게┃박제리
30분 44초┃자궁건강 골반 건강┃이안나
32분 46초┃척추를 바르게 골반을 건강하게┃김현정
32분 43초┃허리와 어깨풀기, 태교┃이안나
34분 14초┃태교와 함께하는 임산부요가┃송민경
34분 51초┃어깨와 골반을 건강하게┃이안나
31분 56초┃몸을 가볍게 만들어주는 임산부요가┃박제리
36분 24초┃허리와 골반을 유연하게┃이안나
37분 52초┃편안하게 수련하는 임산부요가
31분 33초┃팔과 허리를 날씬하게┃이안나
34분 39초┃호흡을 통한 마음 안정 시키기
34분 51초┃목, 어깨, 건강 군살제거┃이안나
37분 43초┃골반 이완 임산부요가
팔과 등을 편안하게
34분 41초┃몸의 혈액 순환을 원할하게 만드는 요가
32분 44초┃머리와 몸을 개운하게 만드는 임산부요가
마음을 편안하게 하는 임산부요가
목과 발을 부드럽게 유연하게
관절을 부드럽게
골반을 유연하게 마음을 편안하게
상체를 부드럽게 만들어주는 임산부요가
골반을 유연하게하고 상체를 부드럽게
골반을 바르게 잡아주는 요가
골반을 열어주는 임산부요가
임산부 호흡, 목과 상체를 편안하게 만드는 요가
허리와 골반을 유연하게 만드는 요가
골반을 바르게하고 옆 허리를 시원하게
58분 44초┃김진숙┃허리, 골반 건강
60분 12초┃김진숙┃허리강화, 골반이완
69분 06초┃산모의 몸과 마음을 편안하게┃송민경
56분 26초┃자연분만을 도와주는 요가┃송민경
51분18초┃쉽게 할 수 있는 임산부요가┃박제리
45분 30초┃전반적으로 힘이 들지않으며 이완위주┃김현정
61분 05초┃내몸 이완, 내몸 바라보기┃박명진
52분 41초┃이완으로 출산을 준비하는 요가┃박제리
64분 40초┃골반과 고관절을 열어주고 몸에 탄력을┃송민경
46분 42초┃편안하게 수련하는 임산부요가┃박제리
65분 37초┃태아와 함께하는 요가┃정주희
51분 44초┃엄마가 되는 준비 출산준비┃박제리
57분 39초┃측만해소 골반교정 임산부요가┃박제리
67분 52초┃아기와 함께 자극받는 임산부요가┃송민경
48분 26초┃골반과 고관절을 유연하고 바르게┃박제리
64분 31초┃명상과 함께하는 임산부요가┃박제리
61분 02초┃출산의 두려움을 없애주는 요가┃우지연
61분 03초┃교호흡과 함께하는 편안한 임산부요가┃우지연
52분 46초┃편안하게 이완하는 임산부요가 호흡┃우지연
58분 14초┃태아와 함께하는 임산부요가┃박제리
56분 19초┃태아를 건강하게 하는 임산부요가┃박제리
56분 12초┃의자를 활용한 임산부요가┃송민경
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62분 13초┃분만을 도와주는 호흡법┃박제리
70분 18초┃임산부를 위한 편안한 태양경배┃박제리
59분 34초┃목과 허리를 편안하게 만들어 주는 요가┃박제리
51분 13초┃허리를 편안하게 만드는 요가┃진정자
66분 27초┃출산에 도움이 되는요가┃진정자
60분 53초┃임산부출산을위한 호흡법 및 동작┃이안나
57분 49초┃임신요통 해소┃이안나
61분 41초┃허리근육강화, 골반건강┃이안나
61분 37초┃ 태아 두뇌발달┃이안나
56분 38초┃척추 유연성, 강화┃이안나
60분 23초┃허리와 골반을 유연하게┃이안나
62분 37초┃골반관리, 태교, 체형교정┃이안나
63분 11초┃산모허리건강, 목,어깨피로 회복┃이안나
63분 02초┃뭉친어깨 허리 풀기┃이안나
64분 36초┃다리 허리 부종제거, 태교┃이안나
61분 56초┃역아방지, 체력강화┃이안나
59분 06초┃고관절 자극┃이안나
75.머리를 맑게하고 위하수 를 예방하는요가
74.아랫배와 하체의 힘을 키워주는 요가
73.역아를 방지하고 자궁의 위치를 바로잡아주는 요가
72.골반을 바르게하고 옆허리를 시원하게
71.골반을 유연하게 만들어 출산의 고통을 덜어주는 요가
70.골반을 열어주는 임산부 요가
69.상, 하체 근력강화 동작 업데이트
68.팔에 힘을주고 골반을 유연하고 튼튼하게 하는 요가
67.임산부 만트라 요가
66.상체를 부드럽게 만들어 주는 요가
65.온몸의 기 소통을 원할하게
64.허리를 건강하게 하는요가
63.골반의 계폐력을 높여준다
62.골반을 유연하게하고 상체를 부드럽게
61.상체와 골반을 유연하게
60.골반을 유연하게
59.상체의 관절을 부드럽게
58.태아와 함께 호흡하기
57.산모의 마음을 편안하게 골반을 부드럽게
56.허리와 다리를 건강하게
55.허리와 팔을 건강하게
54.어께와 허리를 시원하게
53.산모의 허리를 유연하게
52.목과 발을 부드럽게
51.관절을 부드럽게
50.팔과 등을 시원하게
49.어께를 시원하게 하고 태아에 산소를 원할하게 공급
48.척추를 시원하게 만들어주는 요가
47.등과 팔을 부드럽게 만들어주는 요가
골반과 척추를 바르게 잡아주는 요가
척추를 건강하게 하는 요가
편안한 이완법
허벅지와 골반에 탄력을 주는요가
척추의 균형을 잡아주는 요가
서서 척추 늘이기
척추를 곧게 만들어주는 요가
허벅지와 엉덩이의 탄력을 주는 요가
골반을 부드럽고 유연하게 만들어주는 요가
골반과 고관절의 계폐력을 높이는 요가
말초신경 순환을 좋게 만들어주는 요가 2
말초신경 순환을 좋게하는 요가
발목 관절을 부드럽게 풀어주는 요가
척추를 부드럽게 만들어주는 요가
목의 긴장을 풀어주는 요가
경추를 부드럽게 풀어준다
관절을 부드럽게 풀어주는 요가
몸과 마음을 편안하게 하는 명상
쉽게 피로해질수 있는 어깨와 등의 근육과 관절을 풀어준다.
산모의 목과 어깨를 부드럽게 풀어 개운하게한다.
런지 자세 (변비와 치질을 예방하여 준다.)
누운 나비자세 (골반을 확장시켜서 분만을 수월하게 도와준다.)
4단계 이완법 (편안한 이완법으로 요가를 마무리 할 때에 행한다.)
방귀자세 (대장과 신장의 작용을 활발하게 하여 숙변을 제거하고 변비를 해소)
합장합족 (늑골과 골반을 함께 정돈하여 복근 역 과 호흡 역 을 강화)
사바사아나 (요가를 하다 마지막에 사바아사나 로 편안하게 이완한다.)
누운 영웅자세 (무릎을 유연하게 하며, 골반을 튼튼하게 한다.)
견자세 (심장으로부터 머리 쪽으로 혈액을 원활하게 공급 된다.)
누운 악어자세 (스트레스를 해소해주는 효과가 있어 기분이 상쾌해 지는 자세)
반 박쥐자세 (혈액 순환을 도와 허리나 무릎의 관절이 유연 하게 해줍니다.)
합장자세 (유방선을 자극하여 모유분비를 촉진)
낙타자세 (척추를 뒤로 쭉 펴는 자세는 척추에 탄력을 주어 허리 근육을 단련)
아기자세 (이완을 위한 휴식자세 중 한방법입니다.)
가슴 펴기 (심장과 폐의 순환을 원활하게 하여 가슴 답답함과 목 디스크 등을 완화) /preg/middle/preg2-04.mp4
전굴자세 (심장, 척추, 복부 기관 에 자극이 되어 피로를 풀어진다.)
물고기자세 (굽은 척추를 바르게 펴준다.)
고양이자세 (전신을 부드럽게 하여 목, 어깨, 척추의 유연성을 좋게 해준다.)
척추 비틀기 (변비를 해소해 주고 또한 생리통과 허리 통증을 완화)
소머리자세 (혈액순환이 좋아지고, 소화불량을 해소해 줍니다.)
나비자세 (생리주기불안정, 불임증, 생리통, 갱년기 장애등 여성 질환에 효과
모관 운동 (혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 도와 준 다)
현 자세 (요통을 예방하고, 골반을 바로잡는 효과가 있습니다.)
몸 풀기 동작 (굳어있는 근육을 부드럽게 풀어주고 집중력을 높여줍니다.)
임산부요가 고급반 샘플
30분 58초┃몸을 조여주는 산후요가 연결동작
39분 41초┃쉬운 산후요가 연결된동작
35분 31초┃산후요가 중요성과 관절을 부드럽게
31분 36초┃편안하게 이완하는 산후요가
29분 28초┃몸의 관절을 편안하게
34분 36초┃골반과 허리를 부드럽게
36분 37초┃편안하게 호흡하며, 몸을 개운하게
34분 35초┃허리와 복부 허벅지의 붓기 제거
35분 44초┃도구와 몸을 활용한 산후요가
31분 03초┃팔의 관절을 부드럽게, 몸매를 아름답게
30분 07초┃골반을 회복하고 허벅지를 날씬하게
33분 51초┃편안하게 따라서 하는 산후요가
33분 21초┃허리를 강하게 다스리는 산후요가
36분 34초┃명상과 함께 편안하게 따라 하는 산후요가
34분 06초┃출산 후 기력을 회복하는 요가
36분 00초┃허리강화 와 산후 호흡
31분 36초┃골반을 균형있게 바로잡는 요가
35분 20초┃모유수유를 도와주는 산후요가
편안한 호흡법
팔의 피로를 풀어주는 요가
목의 피로를 풀어주는 요가
산후요가의 중요성1
팔목을 부드럽게 만들어주는 요가
허리와 손목을 부드럽게
어깨를 시원하게
목을 시원하게
무릎을 시원하게
다리의 피로를 풀어주는 요가
허리와 어깨를 시원하게1
허리와 어깨를 시원하게2
허리를 편안하게
허리와 어깨를 시원하게
허리를 시원하게 만드는 요가
전신의 순환을 좋게 만들어주는 요가
온몸의 순환을 좋게 만들어주는요가
산후요가의 중요성2
얼굴의 혈을 풀어주는 요가
코와 귀를 건강하게 만드는 요가
어깨와 팔의 힘을 길러주는 요가
가슴을 예쁘게 만드는 요가
목과 어깨를 건강하게 만드는 요가
골반을 바로잡는 요가
척추를 바르게 잡아주는 요가
편안한 명상
척추를 시원하게 풀어주는 요가
어깨를 풀어주는 요가
마음을 편안하게 하는 명상
건강회복하기
몸을 다져주는 산후요가
다리의 혈액순환을 좋게하고 골반과 상체를 유연하게합니다.
허벅지를 날씬하게 하고 팔과 허리의 힘을 키우는 요가
의자를 활용한 산후요가
허리를 유연하고 튼튼하게 만드는 산후요가
팔 어깨를 시원하게 만들어주는 요가
산후 골반을 수축시키는 요가
63분 37초┃편안하게 수련하는 산후요가
61분 35초┃배와 허리의 붓기를 제거
58분 26초┃산후조리와 허리의 군살제거
56분 53초┃산후의회복과 팔과 허벅지의 군살제거
51분 41초┃배의 붓기를 제거하고 다리를 날씬하게
50분 14초┃허리와 허벅지의 군살제거
60분 18초┃회복을 도와주는 산후요가
53분 37초┃혈액순환을 도와주고 붓기를 제거
65분 45초┃몸을 조여주고 회복하는 산후요가
53분 36초┃허리를 강화하고 체지방을 분해하는 요가
61분 08초┃변비를 해소하고 회복을 도와주는 요가
65분 39초┃편안하게 몸매를 바로잡고 다이어트 산후요가
59분 59초┃어깨와 척추를 부드럽게
53분 16초┃몸매를 되찾는 산후요가
64분 45초┃뭉친 근육을 풀어 주고 회복시키는 요가
66분 15초┃골반과 근육을 수축 시키는 산후요가
61분 15초┃허리를 강하게 다스리는 산후요가
69분 48초┃뻐근한 등을 시원하게 풀어주는 요가
65분 13초┃몸과 머리를 맑게 만들어 주는 요가
65분 30초┃출산후에 약해진 허리 강화
66분 24초┃출산 후 회복을 도와주는 요가
67분 53초┃허벅지와 복부를 탄력있게
목이 뻐근할때 하는 요가
무릎관절의 통증을 줄여주는 요가
다리의 피로를 풀어주는 요가
기, 혈 순환을 원할하게 하고 복근을 강화
허리를 개운하게 만들어주는 요가
척추와 골반을 바르게 만들어 주는 요가
요통을 예방하는 요가
허리를 강화하는 요가
척추를 유연하고 바르게 만드는 요가
엉덩이와 허벅지의 군살을 제거하고 변비를 예방하는 요가
어깨와 허리를 시원하게 만들어주는 요가
하체의 힘을 키우고 종아리의 군살을 제거
다리라인을 아름답게 만들어주고 좌골 신경통을 예방
허리를 유연하게 하고 머리를 맑게하는 요가
온몸의 기혈순환을 원할하게
꾸준한 요가수련
산후요가 꾸준히수련하기
얼굴을 풀어주는 요가
코와 귀를 풀어주는 요가
어깨와 팔을 풀어주는 요가
가슴을 모아주는 요가
목과 어깨를 가볍게하는 요가
허리와 오금을 풀어주는 요가
다리라인을 아름답게
골반을바로잡고 무릎을 건강하게
골반을 모아주는 요가
복부를 아름답게
복근을 강화하는 요가
복부를 강화하는 요가
척추를 바르게 하는 요가
허리를 부드럽게 만들어주는 요가
엎드려 명상하는 자세
척추를 부드럽게 만들어주는 요가
어깨를 바르게 만들어주는 요가
어깨뼈와 등을 바르게 만드는 요가
마음을 편안하게 하는 요가
긍정적인 마음 갖기
몸을 다져주는 산후요가
다리의 혈액순환을 좋게, 골반과 허리를 유연하게
허벅지라인을 예쁘게하고 허리와 팔에 힘을
의자를 활용한 산후요가
골반을 바로잡고 허리를 강화하는 산후요가
허리를 유연하고 튼튼하게 만드는 산후요가
팔 다리 어깨를 시원하게 만드는 요가
산후 골반을 수축시는 요가
산후요가 고급강좌 샘플영상
경추풀기
척추를 바르게
종아리 근육을 부드럽게
유의사항
알아야할 사항
어깨와 몸통, 골반의 구조를 강화하는 요가
골반을 바르게 만들어 주는 요가
복부와 허리선을 예쁘게 해 주는요가
골반의 개패정도를 알아보고 치유하는 요가
전신의 피로를 풀어주는 요가
골반을 좁혀주고 자궁을 수축시키는요가
몸 전체의 혈액순환을 도와주는 요가
온몸의 긴장을 풀어주는 요가
골반을 바로잡고 상체의 피로를 풀어주는 요가
어깨와 목의 피로를 풀어주는 요가
경추의 기, 혈 순환을 도와주는 요가
몸을 회복시켜주는 요가
어깨 관절을 부드럽게
손목과 팔 전체를 풀어주는 요가
양 팔을 부드럽게 만들어 주는 요가
목을 시원하게 풀어주는 요가
양 팔과 다리를 풀어주는 요가
무릎을 풀어주는 요가
복통, 소화불량에 좋은 요가
가슴을 탄력있게 하고 모유분비를 촉진시키는 요가
어깨의 관절을 수정하는 요가
답답한가슴을 풀어주는 요가
자궁의 위치를 바로잡아주고 산후의 붓기를 제거
어깨와 등을 시원하게 하는 요가
기초대사량을 높여주고 기혈 순환을 도와주는 요가
굳은 관절을 풀어주는 요가
하체근육을 강화하고 각선미를 살려준다.
허리를 시원하게 만들어주고 날씬하게
팔과 허리를 부드럽게 하는 요가
마음을 차분하게 만들어주는 요가
꼭! 필요한 산후요가
손목을 편안하게
팔과 어깨를 시원하게
어깨와 뭉친 승모근을 풀어주는 요가
32분 39초┃이열림┃플라잉 사용법과 기초
62분 38초┃이열림┃플라잉 기초와 쉬운 인버젼
56분 18초┃이열림┃플라잉 세번째 시간
51분 34초┃이열림┃플라잉 네번째 시간
33분 21초┃김빛나┃편하게 배우는 빈야사기초
65분 07초┃김빛나┃빈야사 흐름 변형
56분 25초┃김빛나┃다양한 빈야사 흐름
58분 03초┃김빛나┃앉아서부터 서서까지
63분 16초┃김빛나┃앉아서부터 선동작연결2
53분 13초┃장혜정┃호흡과 동작 빈야사
59분 39초┃김빛나┃아쉬탕가 1
60분 34초┃김빛나┃아쉬탕가 2
페이스요가 소개, 650개의 얼굴근육
페이스요가 호흡, 피부가 맑아지는 호흡
눈을 밝게 만들어 주는 요가
밝은 표정 만들기
머리를 맑게 만들어주는 요가
두통을 해소하는 요가
목을 예쁘게 만드는 요가
이중턱을 예방하는 요가
목과 어깨선을 예쁘게 만들어주는 요가
눈 주위에 지방을 제거하는 요가
눈 을 예쁘게 만들어 주는 요가
눈의 피로를 풀어주는 요가
코를 예쁘게 만드는 요가
피로를 풀어주는 얼굴요가
목선을 예쁘게 만드는 요가
귀 주위의 지방을 제거
피로를 풀어주는 요가
턱선을 예쁘게 만들어주는 요가
두통을 해소하는 요가
볼에 지방 제거하기
볼에 지방을 제거하기 2
이중턱을 없애는 요가
턱을 갸름하게
사각턱을 갸름하게
턱의 라인을 갸름하게
예쁜턱 만들기
얼굴의 붓기를 빼는 요가
얼굴의 붓기를 빼는 요가2
이중턱을 방지하고 얼굴의 붓기를 빼준다
주름을 예방하는 요가
얼굴의 주름을 예방하는 요가
미간의 주름을 예방하는 요가
미간의 주름을 예방하는 요가 2
눈 아랫쪽 주름 예방하기
눈 아래 주름 예방하기2
눈 아랫쪽 주름 예방하기
눈가에 주름 예방하기
눈 아래 주름 예방하기2
얼굴이 예뻐지는 요가 수련 요령
목을 예쁘게 만드는 얼굴요가
코에 주름을 예방하는 얼굴요가
코의 주름을 예방하는 얼굴요가2
코에 주름을 예방하는 얼굴요가3
입가의 주름을 제거하는 요가
팔자주름 없애는 요가
목의 주름을 없애는 요가
목의 주름을 예방하는 요가
부드러운 인상 만들기
좋은 인상 만들기
예쁜 눈매 만들기
예쁜눈 만들기
예쁜눈 만들기3
예쁜코 만들기
예쁜코 만들기2
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
동안만들기 얼굴요가
두 다리 앞으로 펴고 엎드리기 (성장에 도움이 많이 되며 배가 날씬해진다.)
등굴리기 동작 (굳은 척추와 허리를 풀어 키가 쑥쑥 자라도록 해준다.)
개구리처럼앉기 (심장이 튼튼해지고 골반과 허벅지가 날씬해진다.)
비행기동작 (허리를 날씬하게 해줍니다.)
삼각별처럼서기 (몸에 바른 균형이, 집중력과 인내력과 지구력이 발달)
영웅처럼앉기 (어린이비만을 해소하고 자신감을 갖게 해 줍니다.)
사자동작 (발음이 좋아지고 성장 호르몬 분비를 증진시킨다.)
활동작 (몸의 곡선이 아름다워지고 굽은 등이 펴집니다.)
등펴기동작 (허리를 날씬하게 하고 폐와 심장을 튼튼하게 해준다.)
앞으로 엎드리기 (소화기능을 촉진시키고 설사, 변비를 없애줍니다.)
뒤로넘기기 (손목과 팔을 강화시키고 뭉친 어깨근육을 풀어준다.)
해바라기 (빈혈증상을 없애주고 머리가 좋아집니다.)
반달동작 (바르게 자라도록 도와주고 성장을 증진 시킵니다.)
소머리처럼앉기 (골반의 위치를 바르게 잡아줍니다.)
박쥐처럼 다리펴서기울이기 (골반조직과 허벅지 안쪽 근육에 탄력을 유지해준다.)
비틀기동작 (심장이 튼튼해지고 변비가 해소된다.)
백조동작 (허리를 건강하게 해줍니다.)
깍지껴서몸휘기 (허리가 날씬해지고 팔 근육이 탄력 있게 변합니다.)
전굴동작 (소화기능을 촉진시켜 줍니다.)
반박쥐동작 (허벅지를 날씬하게 만들고 다리를 길게 만들어 준다.)
인어동작 (허리를 날씬하게 해주고 변비를 없애준다.)
깍지끼고 뒤로휘기 (어깨가 풀리고 상쾌해 집니다.)
반아치동작 (엉덩이를 예쁘게 만들어 줍니다.)
앉아서기울이기 (허리가 가늘어지고 어깨의 피로가 풀린다.)
개구리동작 (오줌 싸게 어린이에게 좋습니다.)
영웅 좌로 눕기 (다리를 길게 만들어 줍니다.)
물고기처럼 눕기 (감기를 예방하고 폐를 튼튼하게한다.)
2.힘을 키워주는 요가 (팔, 다리, 목, 을 고르게 성장시켜준다.)
3.팔다리를 튼튼하게 만들어 주는 요가 (팔, 다리를 길고 튼튼하게 만들어준다.)
4.몸 전체에 멋진 균형을 잡아주는 요가 (몸을 균형 잡히게 성장시켜준다.)
5.편도선염을 물리치는 요가 (목감기를 예방하고 성장을 도와준다.)
6.아랫배가 쏘옥 들어가는 요가 (집중력을 키워주고 인내심을 길러줍니다.)
7.어린이 비만을 막아주는 요가 (몸에 탄력을 주고 균형있게 성장시켜준다.)
8.자신감이 생기는 요가 (목을 예쁘고 길게 만들어준다.)
9.오줌싸게에서 벗어나는 요가1 (허벅지를 예쁘고 길게 만들어준다.)
10.등을 바르게 펴주는 요가2 (척추를 바르고 건강하게 성장시키기)
11.균형감각을 키워주는 요가1 (다리를 길게 성장시키고 무릎을 건강하게)
12.머리가 맑아 지는 요가 (머리가 좋아지고 눈이 맑아진다.)
13.집중력이 좋아지는 요가 (다리의 성장을 촉진시키고 소화를 도와준다.)
14.바른 자세를 만드는 요가2 (척추를 건강하게 하고 피로를 풀어준다.)
15.오줌싸게에서 벗어날수 있는 요가1 (방광이 튼튼해져서 오줌 싸게 어린이 에게 좋다.)
16.키를 쑥쑥 크게 하는 요가1 (몸의 균형을 잡아주고 키를 쑥쑥 크게 해준다.)
17.골반을 바르게 만드는 요가 (골반을 바르게 만들어 주고 다리의 성장을 증진 시킨다.)
18.비만을 예방하는 요가 (뱃살을 빼주고 균형 있는 몸을 만들어준다.)
19.허리를 바르게 만들어주는 (다리와 허리를 튼튼하게 해주는 요가)
20.소화를 도와주는 요가 (키를 크게 하는 영양분 흡수를 도와준다.)
21.허리를 날씬하게 (허리라인을 예쁘게 만들어준다.)
22.다리의 성장을 촉진 (다리를 길게 만들어준다.)
23.균형 있는 성장 (몸을 균형있게 성장시킨다.)
24.성장호르몬 분비 (성장호르몬 분비를 촉진시켜준다.)
25.허리를 튼튼하고 유연하게 (허리를 바르고 튼튼하게 성장시킨다.)
26.등을 바르게 펴는 요가2 (휘어진 등을 바르게 펴주고 소화가 잘되게 한다.)
3.롤 다운, 롤 업
4.풀리에, 스트레치
5.워밍업
6.기본+복합, 롤다운, 롤업
7.사이드 터치, 업, 다운
8.재즈요가 스텝
9.스텝+아이소레이션
10.골반써클
11.골반과 손동작을 이용한 재즈요가
1. 음악과 함께 째즈요가
2. 느린 음악과 함께 워밍업
3. 경쾌한음악과 함께
4. 아이소 레이션 웨이브
5. 음악과 함께 벨런스 잡기
6. 리듬감 있는 째즈요가
7. 복합 재즈요가
8. 롤다운 롤업
9. 느린음악과 함께
10. 양팔을 이용한 재즈요가
11. 스탭 재즈요가
12. 요가스트레칭 재즈요가
13. 째즈요가 고급반
14. 째즈요가 고급반
15. 재즈요가 고급반
16. 째즈요가 고급반
17. 째즈요가 고급반
18. 째즈요가 고급반
45분 44초┃연결된 동작으로 따라서 하는 필라테스
37분 29초┃허리강화 이완 필라테스
32분 02초┃필라테스 호흡과 동작
43분 49초┃허리와 다리의 균형
31분 42초┃아름다운 바디라인 만들기
35분 06초┃탄탄한 복부를 만들기
33분 57초┃예쁜 몸매 만들기 필라테스
33분 57초┃허리를 부드럽게 만들어 주는 필라테스
37분 24초┃허리를 시원하게 만들고 강화
38분 03초┃허리와 허벅지를 탄력있게
33분 28초┃허리군살제거 와 탄력있는 복부
필라테스의 소개
필라테스호흡법과 복근을 단련시키기
아름다운 복근만들기
연결된 동작으로 필라테스 배우기
필라테스 자세의 이해
허벅지라인을 예쁘게
호흡법과 함께 복부 강화
척추를 시원하게
척추를 바르게 교정하기
59분 25초┃권희진┃코어,호흡,기초 배우기
57분 37초┃이열림┃서클을 이용 한 필라테스
63분 13초┃이열림┃필라테스 기초 배우기
60분 11초┃허벅지와 복부를 탄력있게
59분 52초┃유연성을 키워주는 필라테스
65분 09초┃허벅지와 허리의 라인을 예쁘게
54분 52초┃복부와 허리를 탄력있게
67분 42초┃허리와 복부를 건강하게
61분 46초┃등 허리강화 필라테스
62분 39초┃강화 이완 필라테스
62분 24초┃예쁘고 날씬한 다리 복부 만들기
61분 51초┃예쁜 팔, 다리 만들기
61분 43초┃골반과 파워하우스 근력 강화
72분 44초┃아름다운 바디라인 만들기
70분 25초┃복부와 허리를 강화
69분 38초┃탄력있는 몸매 만들기
허벅지와 허리를 건강하게
등을시원하게 하고 허리를 건강하게
허벅지와 종아리를 날씬하고 건강하게
다리와 허리를 가꾸는 필라테스
팔을 탄력있게 만들고 허리를 날씬하게
허리를 건강하고 날씬하게
등과 어깨의 피로를 풀어주고 허리를 날씬하고 건강하게
허리와 다리를 슬림하게
복부와 다리를 예쁘게고 거강하게
2.재즈요가 소개
28분 09초┃김빛나 ┃뱃살과 허리1
29분 48초┃김빛나┃뱃살과 허리2
다이어트/건강요가 고급 샘플영상
복부와 허리를 날씬하게 만들어준다.
복근을 아름답게
뱃살을 관리하고 식욕을 조절한다.
뱃살을 제거하고 골반을 건강하게 만들어준다.
복부의 군살을 제거한다.
복부의 체지방을 분해하며 허리도 날씬하게
복부를 날씬하게 하고 허리도 함께 날씬하게 한다.
복부와 허리를 날씬하게 만든다.